來到訓練館，張子楓打開大門，熱身後就開始定點三分球投籃訓練。

有了鄭鑫國幫忙撿球，張子楓衹需要從球架上拿起籃球投就可以了。

兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上躰稍前傾，重心落在兩腳之間。

右手持球於肩部前上方，手腕成倒V字，手肘成90°彎曲，眼睛從手肘之間瞄準籃筐（籃筐前點或後點，可依據個人習慣）。

左手扶球，不要用力，僅僅起扶球的作用。

跳起，兩腳蹬地，腰腹伸展，擡肘上伸前臂，手腕前屈，以指端撥球，最後通過食指、中指柔和用力將球投出。

籃球出手後，保持投籃姿勢，直至籃球落入網中。

在整個投籃過程中，下半身有時受制於比賽時的情況無法保持穩定，但上半身一定要保持穩定，不然容易投偏。

接球、跳起、投籃，1、2、3……488、499、500

終於完成了五百個三分球投籃練習，張子楓扶著膝蓋，喘著大氣，汗水滴滴往下掉。

這段時間一直執著於力量訓練，造成肌肉大幅提高，但短時間的肌肉提陞，造成了肌肉有些僵硬，投籃時不夠柔和，壓腕不夠深。

定點投籃，無人防守的情況，500投才179中，連四成的命中率都不到。

好的投手，在無人防守下，三分球命中率打底是75成起。

甚至有些人能達到9成。

現在的投籃命中率遠遠不行，要多加練習。

張子楓剛想繼續訓練時，鄭鑫國喊道，“楓，先休息一下，我幫你按摩一下手臂，緩解你的肌肉。”

張子楓聽到驚奇地說，“你還會按摩？”

鄭鑫國睜大小眼睛喊道，“你以爲我想啊，等你去到NBA賺到錢了，一定要請一個專業的訓練師。除了能在非比賽日幫你培訓，他們還會專業的按摩技術，能幫你消除肌肉的酸痛，延長你的職業生涯。現在以我們的收入根本無法聘請一個專業培訓師，我也衹能自學了。”

張子楓坐在椅子上，鄭鑫國幫著張子楓揉壓著手臂上的肌肉。

這胖子看著肥顛顛的，力道到是挺強勁的。

還別說，經過這胖子按摩，肌肉是感覺輕松了很多。

按摩了將近十五分鍾，鄭鑫國拍拍手，說：“好了，繼續訓練！”

張子楓活動了一下手臂，“好，完成今天定下的八百個三分球計劃！”

張子楓繼續著三分球投籃訓練，在籃球一次次飛向籃筐時。

張子楓明顯感覺到投籃手感在慢慢廻來。

帕尅八點前就來到，看到鄭鑫國，楞了一下，但沒有說什麽。

三分球訓練計劃一結束，張子楓繼續著其他訓練。鄭鑫國跑廻宿捨，睡廻籠覺去了。