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效率不高，成效不好，所以硬功才极少有人练。
金钟罩之修行，需劲力入化，念动通达全身毛孔方可习练，习练之时，只需以以下方式，劲力催发全身细微之地，就可提升肌肉纤维的韧性，骨小梁的密度，从未提升肌肉骨骼，内脏，器官的强度，硬度，以达到内外一体，金刚不坏的地步。
最后，若有催眠大师辅助，施以心理暗示，让练功者有身穿铁衣，金钟罩体之感，则功效更好，速度更快。
】
“催眠大师，不知道我算不算的上”
安奇生缓缓睁眼，面上显得有些疲惫，眼神却很亮。
他学催眠虽然只有半年，但有数位催眠大师为参照，加之精神力天生强大，早已超过之前他所学习的几位催眠大师。
或许比不上王之萱，但至少在大玄，算得上顶尖一流了。
呼！
长长一口浊气吐出，安奇生眸子半睁半闭，心里渐渐浮现一缕迷雾。
恍惚之间，他的身子一沉，如披铁衣，四周金黄一片，似被大钟笼罩住。
以他如今的催眠造诣，就算是世界顶尖催眠大师也未必能催眠他，但他自己，却可以轻松的给自己催眠，给自己心理暗示。
砰砰砰~~~
安奇生一下跃起，双手拍打在自己身子许多地方，劲力顺着他的指掌渗入身体，造成剧烈的冲突。
他脚下生风，几个跳跃撞进了河边树林。
辗转挪移之间，劲力自全身勃发，拍打全身的同时，不断的与四周的大树发生碰撞。
同时，他嘴里‘哼哈’吐息，却不是无意义的乱吼乱叫。
而是八极擤气。
擤气之作用可稳下盘，增劲力，壮筋骨，促六合，是八极拳根基中的根基。
咕噜噜~
他腹中滚动如雷，肠胃在劲力的刺激之下加快蠕动。
不断的消融胃中那枚辟谷丹，以此供给修习硬功之所需的营养。
玄州东南，是诸多小国所在之地，又称南洋。
南洋，菲国某地，一处山林，大火弥漫，滚滚黑烟直冲天际，数里可见。
山林之外，王之萱垂手而立，神色漠然。
她身子松松垮垮，不丁不八的站着，每每有人冲出山林，就是一步踏出，一掌将其打死。
渐渐的，火势见小，惨叫声也渐渐消失。
她才缓缓转身，眸光偏移间，突然一凝。
一股绝强的杀机自荒野之中缓缓升起，不加掩饰的直冲她而来。
她的眸光微微一眯，就看到那荒野之中，踏步而来的黑衣老人。
那老人跨步而来，不似赶路，好似在丈量大地，每一步都刚好三丈三分，一分不多，一分不少。
呼呼~~
而随着王之萱的眸光偏移，荒野之上似有风声响起。
云从龙，风从虎。
王之萱眸光半闭，吐出音节：
“苗休？”
，！
;“前辈是大玄三百年军中武道大成者，硬功一道无人能出您之右，”
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