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第41章
具体要求是：以龟息功沉入有一定流速的江河下一丈以上；面对水流方向，左右满幅挥舞朴刀。
炼体级别简单分为两个大的级别：初级两刻钟（半个小时），高级半个时辰（一个小时）。
在激流水下，首先要保持身子稳住，这本身就是炼体重要一环。
人体比重略小于水，浮力会使人上升。
主要就是要修炼周渊重点教给他的“千斤坠”
功夫，它是是身体内外三合意、气、力的完美协调和结合的结精。
赵德昭找了一圈，不禁苦笑道：“居然是这里最好。”
原来就是不久以前赵德昭处理杀手马一刀尸体的地方！
这里人迹罕至，保密性好；水流有一定速度但又不算激流；江底泥沙较少，使人能够脚踏实地；江底下降坡度均匀，不会断崖式下降，他可以调节没入水下深度。
赵德昭调节好呼吸，提着朴刀，匀速走入淮江水中；不到片刻，就沉入江水之下，达到一丈多深度。
不过，在这里，一点都找不到那个杀手马一刀的丝毫痕迹了。
这时，他全身各个关节都放松，虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘；松肩、松腰、松胯，慢慢放松到脚下，放松到地下，产生了两脚与大地连成一体的重量感。
他首先肩放松下沉，手臂放松，抬起的手有如放在棉花上的感觉，肘部完全放松，瞬间就找到大地产生吸引力使肘向下坠落的感觉。
慢慢，他的手和肘感到非常沉重。
这时，他将意念从手肘转到脚底下，慢慢放松。
当松到大腿而膝部还没有放松，膝部马上感觉承受很重的重量；接着膝部也放松，这个重量就坠到小腿上；再下来小腿也完全放松，重量就坠在脚踝部；最后踝部也放松了，重量就完全沉到地上了。
这时，赵德昭在水下呆了很长时间也没有感到累，还有一种愉悦感；因为全身都松沉下去，产生了一种很有弹性的争力。
接下来，他运行“龟息功”
。
开始潜心，他全身放松自然，二目垂帘，眼观鼻。
鼻观口，口观心。
舌抵上腭，心、神、意守脐部，心念不移。
久之他感觉随心意降，头、手如同虚无，只觉脐中一点真息幽幽出入，移之不动。
接着潜息，他放松小腹，心念下降，气息亦下降，憋闷之感便消失，但迅即又至；依法再放松小腹，下降心念。
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