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在人形的帮助下，云东顺利握紧长剑，人形又握住云东的手腕，将双手抬高，说道：“用力往下劈，保持握剑的手势不要动。”
云东听从人形的指令，双手用力往下挥舞，保持着双手握紧的姿势，人形放开手，说道：“继续练习往下劈，双手握紧剑，不要松手，让它训练成一种本能。”
云东一下一下的挥着剑，双臂在不断的挥舞下逐渐酸痛起来，渐渐的，云东将注意力转移到酸痛的双臂上，双手却依旧下意识的紧紧握住剑柄。
坚持了一会，云东实在坚持不住，在一次挥舞后没有没有继续抬起，看向人形，说道：“可以休息一会吗？感觉实在挥不动了。”
人形说道：“没问题，云东学员已经可以下意识的握紧武器了，第一次这样已经很优秀了，等一下可以换下一个课程。”
云东放下长剑，放松的呼了口气，可双臂还是酸痛不已，这时人形接过长剑，说道：“云东学员你可以坐在沙发上，我来帮助你放松双臂，迅速恢复你的酸痛。”
云东自然求之不得，坐在沙发上，人形双手在他的双臂上快速按摩着，不一会云东就感觉双臂的酸痛大幅缓解、消退。
云东好奇的舒展双臂，感觉已经完全恢复，人形又说道：“云东学员是否继续训练？”
云东自然继续，只是这次不是劈砍，而是横着挥舞长剑，已经在劈砍训练下适应握紧武器的云东，很快便适应过来。
训练、休息再来一个来回后，人形又要求云东斜着挥舞长剑，就这样在人形的教导下，云东加深着紧握武器的本能，很快便来到了五点半。
人形提醒到：“云东学员，已经五点30分了，您预定六点在食堂吃饭，你可以在训练场浴室先洗个澡再过去，衣柜在浴室门口。”
云东停下训练，将长剑放在一旁的武器架上，打开衣柜，发现里面和他的房间衣柜一模一样，云东随便拿了一套运动服，很快便洗完了澡坐在沙发上，对人形说道：“帮我放松一下，然后我去吃饭了。”
在人形的帮助下，云东很快便恢复过来，走出训练场，在三楼大厅没有碰到其他人，于是他直接去一楼食堂，看见董平安和孙继成已经到达，还没有开始吃饭，正相对而坐聊着天。
不一会，陈云也赶到，坐在了云东对面。
五更琉璃最后到来，坐在了云东一旁，只有引导者许永丰不见身影。
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