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在法兰克福的那次，我提醒了佩特拉这个注意事项，她笑了，说：“在这种紧要关头我会先为我的孩子戴上氧气面罩。”
这给你传递了什么呢？你的家庭尽管得到了氧气，但你自己没有。
在最坏的情况下，你会晕倒，然后无力去帮助其他任何人。
在日常生活中也是一个道理：当你什么都不能做的时候，你的家庭也会因此而遭殃。
而你，就是能够阻止这一切发生的人，只要你多为自己着想，努力让自己过得更好。
在我想要出去慢跑，或者与朋友约会的时候，我的儿子对我嘟囔着，觉得我一定得待在家里陪他。
然后我问心无愧地对他说，如果我现在出去的话我才会过得很开心，而且我过得开心是一件很重要的事情，因此只有我过得好了，我才能够成为一个称职的好妈妈。
而且他也做了许多他喜欢做的事情。
他对此的反应完全不同，但这也无关紧要了。
只有一件事是重要的，就是你自己始终坚守你个人需求的重要性。
凭什么你自己的需求就没有你的孩子、伴侣还有父母的重要呢？
练习：“牛角尖就是这样钻的”
想要对自己重视起来，我们得意识到自己的需求到底是什么，而且还要想办法去满足这些需求。
如果我不知道什么东西可以使我过得更好，我就不能够设法得到这个东西。
要想知道到底什么能够让我过得更好，我就得不断地反复询问自己。
约格·库纳普费尔教授在本书的开篇的那个采访中就已经提到了这一点，他将此称为“钻牛角尖”
。
在这本书里其他人的故事里也有反复提到：经常反思自己和自己的生活对幸福生活是多么的重要。
有人每到十一月份就会做一个总结，为来年制订计划。
也有人每年在雅各布路上散步时都会反思自己一次。
“钻牛角尖”
有这样一个好的方法，就是创建一本“日志”
。
为此，你所需要的一切是：
●一本装订好、空白的册子
●一支笔，最好是钢笔，因为人们用钢笔书写的内容往往具有其他的意义（世界上的各大领袖在签署各类协议时也是用的钢笔，不可能用圆珠笔）。
请你定期（每三个月、六个月或者十二个月）在这本日志里写下你的愿望和计划。
你可以只写关键词，或者十分详细地记录你生活中近来的顺心事与烦心事。
找出那些你希望改变的事情，再请你好好想象，为了改变现状，你得采取什么样的行动。
这本日志可以提醒你的目标到底是什么，在你忘记你的目标时。
基本上来讲，写在日志上的内容就是你在日常生活中的准则。
你可以以此来给自己导向，规范自己的行为。
请你在你的日志上花点时间。
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