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给弄走可真不是一件容易的事情。
弄走它的第一步就是弄清楚这只“愧疚”
到底从何而来。
这一点我是在从科隆去美因茨的路上搞清楚的。
练习：你变得更像谁了？
乘车的时候是我们放飞思绪最好的时机，但前提是操纵方向盘的不是我们自己。
我在车里获得了最好的想法，但是我想向你推荐另外一个环境，这个环境应当很舒适也很宁静。
不要害怕你会睡着，因为你会自问自答很多的问题，所以根本不要想可能会睡着。
相反，你会超级的清醒。
还有一点也是很重要的，你得保证你不会被干扰，这样你的思考过程也不会被影响。
与其同时，你也可以闭上双眼来好好想象每种情况。
步骤1：
请你想象一个你很容易就感到愧疚的场景。
请你尽可能绘声绘色地去想象这个场景。
我想象的场景是这样的：我当时躺在一个沙发上，惬意地捧读着一本女性杂志，浏览着上面的蛋糕配方和遥远的旅行目的地。
我在沙发上已经躺了很久，几个小时了，什么事情都没有干。
除了读书，我还会打一会儿瞌睡。
这一周过得实在是太辛苦了，所以我利用我的全部感官去享受这一份慵懒。
让我更喜悦的是，我的丈夫还给我端来了一杯咖啡或者拿来了一块巧克力。
这样一个棒极了的场景当然是很少发生，因为要不了十分钟，我的“愧疚”
就会把我从沙发上拽下来，再赶我去花园或者某个房间里找点事做。
你是否曾经很生动地想象过你的场景？请把它写下来或者画出来，用尽可能多的细节来描述。
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或许在你写的时候你就感受到了你的“愧疚”
正在肆无忌惮地蔓延。
或许你根本就不用亲身去经历这一幕，光是想一想你就能感受到“愧疚”
正在作祟了。
步骤2：
现在请你思考一下下面这些问题：如果你能够像你上面所说的那样，即可以没有任何愧疚感地享受懒惰，或者可以没有愧疚地出远门而把家人孤零零地扔在家中，你会变得不像你家庭里或者你最紧密圈子里的某一个人？
如果我的那位汉堡的朋友好好地享受了这个滑雪周，他是否就会变得不像他的父亲或者母亲或者大他很多岁的哥哥或者他祖父母中的一个？
这个问题的背景是这样的：人们会理所当然地认为他们“家庭体系”
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