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PART4 皮肤的内调——中西医结合
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上班族都有的内调问题
皮肤好不好，气色棒不棒，单单从护肤品及美容项目着手是不够的，最主要还需要由内而外地进行改善，也就是所谓的内调，每天忙忙碌碌、工作压力比较大的上班族尤其需要注意。
先自查一下你有无以下几个表现。
①乏力疲惫，白天也犯困。
②动几下就气喘心悸、健忘。
③面色暗沉、口唇发紫、皮肤松弛下垮。
④经常头晕，眼前发蒙发黑。
⑤走几步楼梯就气喘吁吁。
⑥脉象弱、低沉，难寻找。
如果以上几点表现你占了2个以上，那这么多年真的是辛苦你了，你属于气血不足。
接下来看完本章，帮你解决妨碍你的美丽、家庭生活幸福和事业蒸蒸日上的气血不足问题。
在皮肤科，气血不足最典型的表现就是皮肤老化，面部皮肤松垮，法令纹、泪沟、眼角纹明显加重。
临**主要用八珍汤或十全大补汤进行内调。
那平时自己怎么内调呢？先给大家一个养生小方：人参3克，黄芪3克，当归3克，用250毫升开水冲泡，每天1杯。
如果体质偏热、容易上火，可以把人参换成西洋参3克、当归换成大枣6克，大枣要切片，一样用开水冲泡。
如果有人觉得冲泡麻烦，那还有更简便的方法，可以平时用拇指按压以下穴位。
足三里
位置：位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指处。
功能：具有调理脾胃、补中益气、扶正补气血的作用。
每侧各按压3分钟，也可以用艾灸盒艾灸。
足三里
位置：在虎口肌肉厚实处，用大拇指和食指指腹掐压，有明显酸胀感，甚至辐射到整个小臂。
功能：疏肝理气，活血化瘀。
同样每侧各按压3分钟。
除了上述两个经典的补气血穴位，像三阴交、印堂、阳白，也可以按压，又补气生血又美容。
合谷
另外，平时可以在饮食中加入以下这些补气生血的食物。
气血两虚表现为，体质偏寒、怕冷、容易拉肚子，可以多吃猪肝、当归、桂圆、甘草、枸杞子等补气温阳的食材。
气血两虚，但体质偏热、虚不受补，动不动长痘、上火的，可以多吃丹参、莲藕、蟹肉、菠菜、赤豆，既能补血也能凉血。
气血两虚，伴有湿气重，可以多吃牛肉、羊肉、茯苓、山药、白术、玉米，能健脾益气祛湿。
除了上述补气血的方法，在日常生活中，我们也要减少耗气伤血的行为。
肝藏血，生气、久视伤肝；肾主纳气，经常熬夜伤肾；脾胃生气血，减肥、胃口长期不好会气血两亏；过度忧伤会伤肺，讲话太多也会损耗肺气。
好了，以上的补气生血的日常方法和禁忌，你都学会了吗？
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