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或者对老板说：“资料之所以没有准备好，是因为德尚把复印机给堵了。”
丢掉把责任推到他人身上的坏习惯。
改变就从对待你的老板开始吧。
当和他共事的时候，事情进展不顺，你们两个都有责任。
他就是他，不要指望你能改变他，但是你可以改变自己。
与其浪费时间和精力在批评、指责、怪罪他人上，不如好好思考这个问题：“我能做些什么来改善情况、改善我们之间的关系？”
2.别再为他的问题烦恼
当我们小的时候，妈妈是如此重要，我们花很多时间去观察她，去看她是否开心，我们是否做得妥当，等等。
如果她刚刚收到税单，或者她花了两个小时等消防员过来，那么她脾气变得很糟糕，但我们会傻傻地想：“这都是我的错，一定是我不好。”
面对你的老板，你也延续了这种想法。
每次当你皱起眉头的时候，你并没有意识到你在仔细观察老板的情绪。
当他某一天面色不善的时候，你不会认为“他碰到私人问题了”
，而是觉得“他对我摆脸色，一定是因为我犯了什么错”
。
忘掉这个想法。
你的老板也有自己的生活（跟你的妈妈一样），他也会遇到自己的问题。
你不用对他哪怕最细微的脾气变化而负责，专注于自己的态度就好。
这能帮助你抽离自己的情况和反应，摆脱不良的情绪，从而更加客观地看待问题。
3.不断提醒自己
孩提时代，妈妈对你说：“我不喜欢小女孩（或者小男孩），他们趴在桌子上就跟小猪一样。
看看你那三岁半（比你小两岁）的小表弟雨果，他简直完美！”
你就会想“我永远做不到他那样”
，然后你就把手指再次插到胡萝卜泥里。
所以，你的妈妈生气了，对你吼叫。
你非常惶恐，于是直接在非常干净的睡衣上擦手（机械地）。
此时，你的妈妈大发雷霆，打了你一下手（哎呀），你就开始哭了。
当你的老板对你说：“又迟到了！
很明显，我们没办法信任你！”
或者，用挖苦的语气对你说：“瞧瞧！
你这周工作很吃力！”
你又陷入了同样的恶性循环：压力—无效的防御行为—压力增加—行为放大—压力进一步增加—行为进一步放大等。
我们想摆脱恶性循环，首先要做的事情就是随时提醒自己这是一个恶性循环。
否则，我们就会遗忘它，因为比起努力改变，采取惯有的反应总会更舒服、更容易。
要做到这一点，最好的方法就是不断提醒自己，以免遗忘。
在你的台灯上贴一个便利贴，写着“恶性循环”
，或者随便写点什么，或者在电脑上定时设定提醒，在办公桌上别一个安全别针，或者反着戴戒指，等等，以便提醒自己摆脱这些坏习惯。
4.摆脱三角情绪
当两个人结成同盟对抗第三人的时候，就形成了三角情绪。
在家庭里这种情形十分常见。
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