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通过主动接触，你会克服它们的。
诀窍：永远别忘了，其他人通常跟你一样焦虑，甚至比你更焦虑，想着去邀约他人，去表达自己，或者去回答问题。
》准备发言。
你害怕怯场到全身麻木，害怕冷场，害怕打磕巴或者说蠢话……准备一个小故事。
在与人攀谈、自我介绍、吸引注意之前写下几句话。
对着镜子大声地重复这些话，当然如果你乐意，也可以在脑海中重复这些话。
》表达恐惧。
当人们试图掩盖自己的恐惧的时候会紧张，其他人也能清楚地感受到。
反之，通过大方承认自己这些明显的弱点，比如：“你知道，刚开始交流的时候，我总是有点紧张，但是过一会儿就好了。”
你能够让对方消气。
这会让你变得亲切，也让你更放松。
》不要假想。
当人们缺乏自信的时候，会尤其在意他人的眼光。
因而也错误地理解别人的意思。
稍微皱了一下眉头就认为是指责、批评，甚至是否决。
还不如专注于自己的态度，这会让你从糟糕的情绪反应中走出来，从而做出合适的举动。
》注重健康。
个人的外貌、身体状况会严重影响我们的自信心。
疲惫、紧张、消沉的时候，我们会更加脆弱，对自己更加不自信。
反之，养成保持身材的习惯（健康饮食、健康睡眠、健身……），就足以改善自己的精神面貌，从而影响他人的看法。
第一印象是好的！
新的会面、第一次约会……一切尽在3分钟！
人们总是立刻对眼前之人产生第一印象。
人类学家认为，这是一种生存反射：几千年以来，看第一眼就能区分敌友，这种能力攸关生死。
当今，虽然人们在初次相遇的时候面临的风险要小得多，但评估他人同样只需几秒钟的时间。
穿衣打扮、行事态度、说话方式……这些信号集合在一起，你的谈话对象持续地产生对你或正面或负面的印象，如同刻在他的大脑硬盘中一样。
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