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无论青壮年还是老人小孩，不可一味强求“秋冻”
，而应及时、适当地增衣保暖。
为什么要“秋冻”
？为什么人在初秋要让肌肤主动接触冷空气？
这是为了让寒凉的刺激促进肌表，变得更加致密，将夏季散发在外的阳气收敛于体内——以顺秋气之收。
通过秋季的寒凉刺激，人体的抗寒能力会得到提升。
所以，入秋时节不要急于添衣戴帽，要有意识地进行适度的耐寒锻炼，让身体受点凉，使机体逐渐适应寒冷天气才能提高抗寒能力，达到增强体质的目的，同时也为冬天的到来做好准备。
秋季以燥为主气，如果刚刚入秋就着急戴帽加衣，不仅妨碍锻炼御寒能力，还会影响阳气收敛，常见表现就是鼻子出血。
当然，何时戴帽、加衣也要因人而异，体质较好的孩子，可适当穿得少一些，体质较差的孩子，还是要及时增添衣物，尤其注意颈、腹、腿不能受寒。
为什么秋不加帽？中医认为，“头为诸阳之会”
，手三阳经和足三阳经均会聚于头，即全身的阳气都在头上相会。
所以，头部是气血运行最旺盛的地方，头部比身体的其他部位更能抵御外寒。
秋天来临之际，只要气温不低于15℃，就可以让机体感受一下寒凉，不要过早戴帽子，最好做到热不马上脱衣，冷不立即穿棉。
然而，很多宝妈见落叶而知秋，生怕孩子受凉，早早地给宝宝戴上帽子、穿上厚衣，结果却事与愿违，致使其体温调节能力得不到锻炼，御寒能力得不到提高，等进入寒冷的冬天时很难适应。
所以，家长不要一入秋就给孩子加厚衣服，穿得过多孩子反而容易生病，要以活动后微微出汗为宜。
为什么立秋后晚上给宝宝盖好被子？与凉爽的夏夜不同，秋天的夜晚自带寒气，加上宝宝睡觉的时候肢体的活动大大降低了，血液循环减慢至维持内脏活动的程度，新陈代谢和体温都有所下降，所以宝宝睡觉需要用被单、毛毯之类来保温。
如果还开窗睡觉，不盖被子，受寒风侵袭就是必然的事了，出现头痛、肌肉痛、疲乏无力、流鼻涕、流口水等问题就在所难免。
家长需要特别注意的是，小孩子一般不会描述，但身体有症状他会不舒服，经常表现出的是哭闹不休。
做父母的一定要有一些基本常识，比方孩子流鼻涕或打喷嚏，就要引起重视，想想是不是受凉了，不要等到发烧咳嗽了才手忙脚乱地去医院。
二、夏养三伏，护阴养阳
夏季阳盛阴衰，宝宝阳气外发，皮肤腠理开泄，如果贪凉，过多乘凉饮冷，容易损伤宝宝的阳气。
要想保持宝宝阴阳之气的平衡，必须护阴养阳，顺从自然界夏主长的规律。
孩子纯阳之体，更要注意护阴。
夏令三伏，是一年中日照最强、气温最高、湿度最大的季节。
对人而言，夏季腠理疏松，气血多流于体表，也是出汗最多、感觉最闷的时间。
特别是三伏天，最容易生病。
因为三伏天热气逼人，潮湿闷人，宝宝很容易受热邪和湿邪双重侵扰，容易出现大汗淋漓、睡眠不足、胃口不佳、体力消耗过多等问题，耗伤阴气，耗散阳气，生病就是顺理成章的事了。
如何帮助孩子平安地度过闷热的夏天，对很多家长是一个不小的考验。
古人在夏天以静坐来修身，以静心来除热，现代人用空调来降温，拿冷饮来消暑。
而对于孩子来说，没有办法做到静心除燥，这就需要家长帮助孩子做到以下几点，才能保护宝宝平安度过炎炎夏日。
第一：夏不敞胸，热不凉背；
第二：夏不露宿，坐不当风；
第三：蔽日遮阳，避暑纳凉。
夏不敞胸，热不凉背
大热天一般都不会穿太多，有些人甚至穿太少，除了必须遮挡的地方，能不穿就不穿。
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