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里面大部分记载何疏外公，以及外公师父生前遇到的一些稀奇怪事，还有对一些符咒法术的解释应用，怎么说山海致虚派以前也是符箓起家的。
何疏以前都是把这本笔记当成《山海经》来看的，但自从离开新寰大厦之后，他的想法发生了质的变化，终于下定决心好好钻研这本笔记，哪怕以后不以此为生，也总好过遇到事情临时抱佛脚。
被窅魔纠缠时受制于人的无力感，他不想再体验一次了。
像笔记里记载的用药材泡脚，增强体质，最终影响力量，过往都被何疏直接跳过忽略的，他那时候觉得浪费时间看这个还不如去看那些养生的电视节目，毕竟节目里上好歹有专家头衔，而他外公只是半吊子道士。
但是现在他也开始尝试了。
“当归、党参、魔鬼藤、山姜……当归和山姜能舒经活血我知道，跟魔鬼藤混在一起是什么鬼？外公不会是写错了吧？”
何疏嘀嘀咕咕，吐槽不断，还是买来药材凑齐。
笔记上面写着，每晚入睡前泡脚，日常坚持，配合五禽戏和致虚派长拳。
何疏对其他两名家庭成员郑重宣布：“明天起，我要起来晨练。”
凤凤嗤之以鼻：“你比我还能赖床，绝对起不来！”
何疏：“过分了吧？你说我比广寒能赖床，我就认了，你说不如你，这我忍不了。”
凤凤哼的声音格外响亮：“那你要怎样？”
何疏：“打赌吧。”
凤凤：“你能坚持一个月，我就学狗叫。”
何疏：“呵，无知的鸟类。”
他扭头对广寒道：“你每天起床的时候，要是我摁掉闹钟，你就叫醒我。”
在这个家里，广寒是起得最早的，每天六点多七点，雷打不动的生物钟。
正在做牛肉粉丝包子的广寒嗯了一声。
第二天——
“起床了。”
何疏迷迷糊糊睁眼，看见床边的广寒。
“闹钟不是还没响，让我再睡会儿……”
“已经响过了，被你按掉了。”
广寒对他这种赖床不起的精神也有点无奈，弯腰捏住他的脸颊往两边拉。
“疼疼疼疼！”
“醒了没？”
“醒了醒了！”
何疏捂着脸爬起来。
“下次你可以用温柔点的办法叫醒我。”
“比如？”
“用食物的香味唤醒我？”
“我觉得把凤凤煮了也叫不醒你。”
广寒如是道。
何疏哈哈大笑，彻底醒了：“老寒你真会讲笑话！”
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