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类似于完美主义者的思考模式
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在一次谈话中，有个人弄错了一个称号，事后当他意识到这一错误时，他对自己说：“我真是一个傻瓜！”
一名优秀的年轻学生运动员在好几场篮球比赛中都表现得非常出色，但他却对此视而不见，因为他心里念念不忘的是他输掉的那场比赛，他认为，这场糟糕的比赛足以证明他是一名非常糟糕的篮球运动员。
一个学生得出了这样一条结论：她不像以前那样聪明了，因为自己现在的成绩比以往要差。
谈一谈
与孩子和伴侣谈一谈，看他们是否也经常会有列表上所列举的思想模式或其他类似的思想观念和想法。
进行此类活动的时候，请遵守我们在上一个“谈一谈”
部分所提到的一些规则（13～14页）。
记住，任何人都不具备读心术，因此，即使你的孩子表面上看起来正在表现出某种思考模式，事实也不一定如你想象的那样。
本着一种探索的精神去提出一些问题——你所听到的答案有可能和你的期待值有一定的出入。
当你发现你的孩子没完没了地苦苦挣扎于某项任务时，你可以这样问：“看着你这样努力，我想知道你是不是认为只有把每个细节都做到完美才可以。”
当你的伴侣犯了某个错误时，不妨这样问：“事情出现差错后，看着你痛苦的眼神，我想知道你是否认为出错就意味着自身有问题呢。”
你自己也可能会有类似的想法。
注意我们在上述问题中所使用的词语——“我想知道”
，类似的词语表明你是真的想知道他们的想法。
虽然你根本没必要使用一些确切的短语（没有必要做到尽善尽美！
），但是一定要让他们知道你非常想了解家人的内心想法。
“是因为……么？”
这也是一个引导孩子开口说话的方法。
记住，当家人在回答你提出的问题时，一定要仔细地听，以便从他们的回答中找到一些线索；另一点需要记住的是：虽然他们的某些想法可能是不正确的，但这些想法也并不是没有道理或者是可笑的。
如果你的孩子认为自己永远无法做到足够好，那你的任务就是要安慰他，而不是要千方百计地让他认识到自己的错误。
完美主义者的情感世界
如果说完美主义者的内心对话描绘了完美主义的大概轮廓的话，那么他们内心的情绪、情感便为这幅图画增添了一些具体的色彩。
仙蒂是一名高中生，她做事积极性很高，并且要求每件事都做得非常好。
当她被分配到和其他人一起来完成一个小组作业时，仙蒂感到非常有压力，因为她既害怕别人不能完成属于自己的那一部分，又担心他们做不好。
对失败的恐惧让她固执地认为每个人都必须要按“正确”
的方法去做，否则她就会愤怒无比。
在那段时间里，她的同学见到她就会绕道而行，他们发现仙蒂苛刻的要求让大家很反感。
恐惧、焦虑和愤怒
仙蒂的例子说明：完美主义者对自身和他人的要求过于苛刻，在很多情况下，这种对他人的强硬态度源于内心的一种恐惧，完美主义者害怕别人的拙劣表现会对自己产生不良的影响。
恐惧能给人以强大的动力，它可以集合我们全身的力量来捍卫和保护自己。
虽然适度的恐惧有一定的积极作用，但是强烈的或者长期的、不间断的恐惧情绪会给人带来非常严重的后果。
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