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琼从父母的反应中得出这样一条结论：不论她做得多么好都永远不够好。
但是她没有放弃，琼还是尽力做到完美，希望这样才能让父母引以为豪。
琼认为，如果自己是完美无缺的，父母就会真心爱自己。
我们都有自己的信念，并以此来指导自身的行动——我们是谁？我们在社会和家庭中所扮演的角色是什么？像上面的两个例子所阐释的那样，我们把这种信念理解为一种内心感悟或自我对话。
雷的观念是：“如果我是完美的，世界便是晴天。”
对于琼来说，她认为：“只有做到完美，自己才能受到重视，才能被他人所接受（值得珍爱）。”
记录一下
重新回顾一下“完美主义一览表”
，仔细阅读“完美主义者的思考模式”
部分的内容（第7页），在接下来的几天里，关注自己的所思所想，并快速记录一下类似的思考模式。
虽然雷和琼都不大明白自己为什么会有这种观念，但为了赢得梦寐以求的父母关爱和家庭的和谐，他们还是会一如既往地努力追求完美的表现。
他们的思想观念深深根植于自己所生存的土壤，并且在与生活中占有重要地位的人的日常接触中逐渐形成、发展。
大多数完美主义者的内心独白反映了完美主义的普遍特性。
一般情况下，这些思想观念对完美主义者自身并不具备积极的意义，也很少会表现出他们的热情，比如“能够完美地完成这项工作真是太好不过了”
或者“我真想很好地完成这项工作。”
相反，完美主义者的内心独白大都含有焦虑和要求的意味，体现这种情绪的词语有“应该”
“必须”
“需要”
或“不得不”
等等。
比如：“我一定要做好它，因为我需要一个完美的成绩”
或者“我必须要赢得这场胜利。”
这种一定要做到最好的压力是完美主义的一个典型特征。
害怕出现错误其实是非常普遍的。
完美主义者的内心对话通常包含了一系列的行动指令（“得到一个完美的成绩”
）并且说明了他们在生活中的表现状况（“我好像一件事也没有做好过”
）。
如果你要问他们为什么必须要这样做以及做得更好会给他们带来什么好处，你很有可能会得到这样一个答案：为了得到他人的认可。
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