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“龟息法”
静修的时间可根据个人情况而定，一般建议每次静修30分钟以上。
通过长期坚持“龟息法”
静修，可以调节人体的气息，增强人体的元气，使督脉的阳气更加稳固，如同给督脉筑起一道坚固的城墙，抵御外界邪气的入侵。
在食疗方面，羊肉生姜汤和韭菜炒核桃堪称绝佳的滋补良方。
羊肉，性温热，具有补肾壮阳、温中暖胃的功效，就像是一味强大的温补剂，为人体注入源源不断的阳气。
生姜，辛辣而温热，能散寒解表、温中止呕，与羊肉搭配，可谓相得益彰。
制作羊肉生姜汤时，选取新鲜的羊肉切成小块，放入锅中，加入适量的水，大火煮开后撇去浮沫，然后加入姜片、葱段、料酒等调料，转小火慢炖1-2小时，首到羊肉熟烂，汤汁浓郁。
喝上一口羊肉生姜汤，那浓郁的香味瞬间在口中散开，温热的感觉从胃部蔓延至全身，仿佛给身体披上了一件温暖的铠甲，让督脉的阳气在体内更加旺盛地运行。
韭菜，被誉为“壮阳草”
，具有补肾温阳、益脾健胃的功效。
核桃，性温，味甘，能补肾固精、润肠通便。
将韭菜洗净切段，核桃去壳取仁，锅中倒油，油热后放入核桃仁煸炒至微黄，再加入韭菜段快速翻炒，加入适量的盐调味即可。
韭菜炒核桃这道菜，口感鲜美，营养丰富，既能为身体补充营养，又能促进督脉阳气的生发，是一道美味与功效兼具的食疗佳肴。
在进行这些修炼和调养的过程中，强调“坐姿端正”
至关重要。
坐姿端正不仅仅是一种外在的姿态，更是保证修炼效果的关键因素。
当坐姿端正时，脊柱能够保持自然的生理曲度，督脉的气血运行也会更加顺畅。
如果坐姿歪斜，脊柱会受到扭曲，从而影响督脉的气血流通，就如同河道弯曲堵塞，阳气无法顺利上行，自然无法达到预期的修炼效果。
因此，无论是进行“督脉顶颈式”
修炼，还是“龟息法”
静修，都要时刻注意保持坐姿端正，让身体成为阳气运行的畅通无阻的通道。
（第119章预告：《眼定法》任脉阴滋涵眼——气血调和与眼部滋养）
小暑的夜里，静谧的世界仿佛被梦幻的薄纱所笼罩。
流萤提着那如梦幻般的灯笼，在草丛间轻盈地飞舞，宛如夜空中闪烁的精灵。
院中的井水浸着西瓜，丝丝凉意透过陶瓮渗出来，悄然沾湿了案上的书页。
1043年的这一日，当我再次翻开那本发黄的日记，又将揭示怎样关于任脉与眼部滋养的奇妙奥秘？任脉“总任一身阴经”
，它将如何通过调和阴血来间接滋养眼部？全新的“任脉摩腹转睛式”
修炼法又会带来怎样意想不到的效果？还有那些与之配合的食疗方和养生法，又隐藏着哪些不为人知的秘密？一切答案，尽在《眼定法》任脉阴滋涵眼篇，敬请期待。
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