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卧式胎息（地炁归根）：仰躺时足跟相触成“一”
字（应坤卦纯阴），双手放体侧如“十”
字（应先天八卦方位），枕高以颈椎自然曲度为准（约一拳高），适合中老年及筋骨僵硬者，取“地载万物”
之意，引地炁从涌泉穴入体。
时空初契：
初修室宜选坐北朝南（北半球地磁线走向），地面铺三层织物：底层磁石粉（应地炁）、中层丝绸（应人炁）、上层羊毛（应天炁）。
时辰首选“子初时刻”
（23:00-23:15），此时北斗斗柄初转，天地炁机交接，易引动内炁萌动。
第二阶：调息引炁——呼吸法门的后天破茧
三相声息辨（风→气→息）：
风相：初修时呼吸粗重有声，如“山呼海啸”
，乃肺窍未开、外息未调之象，需先练“吹烛法”
（距烛一尺，呼吸不令烛焰晃动）以柔化气息。
气相：月余后呼吸无声，但觉腹部起伏，如“春波荡漾”
，此时以“六字诀”
纠偏——肝火旺则多“嘘”
，心浮乱则多“呵”
，每字发音需震动相应脏腑（如“呬”
字震肺，掌心有麻胀感）。
息相：百日功深，呼吸若存若亡，脐下有“翕合感”
，如胎儿在腹内“吞吐羊水”
，此乃《庄子》“真人之息以踵”
的初阶显现。
闭息秘要：
吸气后意想“白炁从百会入，注入脐轮”
，闭息时舌抵上颚，双目垂帘观“脐下三寸赤珠”
，初时默数至5即呼气，渐增至20息（约1分钟）。
闭息过久易生头晕，需配合“呵字诀”
吐浊，确保“多吸少闭，循序渐进”
。
第三阶：胎息初现——真息萌发的内景密验
三候感应（炁→形→神）：
炁候：脐轮发热如暖炉，渐至腰背透热（督脉通）、掌心出汗（劳宫开），此为“元炁破茧”
之兆，若左掌热甚于右，多属肝炁过旺，需加练“呬字诀”
平衡。
形候：腹部随呼吸微微起伏，非后天“胸式呼吸”
，而是“脐轮自主开合”
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