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8.学会缓解工作和生活的压力
现代的都市生活，节奏一天比一天快，竞争一天比一天激烈，随之，压力也一天比一天大。
生存压力和生活压力像两座大山一样压在人的背上，是一种什么样的感觉是可想而知的。
时间久了，造成注意力狭窄、思维僵化、产生恐惧与逃避的心理、引起情绪与行为失控、长久压力导致身心疾病等。
因此，个体需要调适自己，正确面对发展过程出现的各种压力，找到一个平衡点。
人活在世上原本就是要好好欣赏时间美景的，不是让你痛苦的活着，因此，学一学减压方法让自己的生活轻松起来。
让你在生活和工作上尽量减少压力的产生。
当你有了压力的时候，可以让压力减少，做一个健康的人。
压力的存在，是个人能力无法改变的，但为了保持身体和心理的健康，更好地加入到竞争之中，可以进行自我调节，找到一种放松的方式。
用什么样的方法来放松，来减压，是要根据自己的实际情况和需要来决定的。
下面几种方法值得一试：
1．正确认识自己，评价自己
正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。
自己对自己的认识评价是在发展过程中逐渐培养起来的。
要对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有合理的预期和评价。
2．及时宣泄，找人倾诉
人们更容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理问题等困扰，而且这些问题也不是吃药就可以解决的。
所以，心理医生认为最好的排解方法就是及时宣泄。
当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失，可以对饮食不调，恐惧症和高血压等起到一定的预防作用。
3．科学睡眠，合理睡眠
尽量在晚间11时到凌晨2时上床入睡。
如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候，可以先去睡到2时以后再起床，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了，肝、胆的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈等问题。
4．增强体育运动
有研究认为，增强体育运动是减轻压力的最有效的方法之一。
跑步、散步或者是别的体育运动项目都能使人产生身体上的变化，让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己，让你感觉更好。
体育锻炼还能改善身体抵抗疾病的免疫系统。
锻炼可以防止智力下降，可以让你的压力在不知不觉中一扫而空。
5．保持一颗平常心
要永远保持一颗平常心，无论何时都不要跟自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
职业女性尤其要注意及时自我调节，因为过于沉重的心理压力必将损害健康，出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状。
压力是现代社会的隐形杀手之一，有些人因承受不了压力而选择了离开这个世界，但是活着，我们就要学会调节自己的心理，缓解压力，工作更顺利，生活更美好。
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