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在与人交往的过程中，要把握心理设防的尺度，恰到好处地进行心理设防，你才能活的轻松，赢得和谐的人际关系。
7.勿让消极心情影响到人际关系
天气好坏，天气说了算；心情好坏，自己说了算。
一个人心态好、心情好，世界上一切都会变得很美好。
反之，心态不好，心情不好，一切都会很灰暗，再好的东西都看不到。
我们每个人都生活在一定的社会和家庭环境中，难免要出现这样或那样的矛盾和困惑，都会造成一定程度的精神紧张和痛苦，产生一系列的消极的情绪，如不快、痛苦、愤怒、失望等等，这些情绪会影响人际交往的正常进行，这一点是不言而喻的。
那么在日常生活和工作中，怎样克服这些不良情绪对人际关系的影响呢？
第一，运用正确的思维方法调节自己的消极情绪。
如果你对别人施之以礼，别人也会对你以礼相待。
有时，一声“谢谢”
、一个微笑或者是一次礼让，都能使你感到受人欢迎。
记住，别人对待你的态度，在一定程度上反映了你的自我形象。
情绪不好实质上都是由思维方法不对所导致的。
比如，在不远处看见你的一位同事，他没有和你打招呼，你就以为他不再理你了。
如果你反过来想，“他很可能是没看见我”
，“他很可能是在想事情”
，就不会影响自己的情绪了，更不会影响人际关系了。
第二，坚持经常发泄消极情绪。
精神经常处于紧张状态，可能会吞噬我们健康的机体。
我们需要对人诉说自己的感受，哪怕这样做也改变不了什么。
记住，千万不要把不愉快的事情埋藏在心底。
遇到情绪扭不过来的时候，可以选择暂时回避一下，用动态活动转换情绪。
如：看电影、散步、听音乐等。
第三，学会自我控制。
有句话是这样说的：“如果我不靠自己，我又靠谁呢？如果我只想着自己，我又算个什么人呢？如果我现在不想，又待何时？”
如果只指望他人把事情办好，就可能使你处于被动地位。
因此，办任何事情，首先要相信自己，不要将希望寄托于别人，否则你将坐失良机，产生懊悔心理。
现实的处世宗旨，相信自己和别人都在不断改善人际关系，在这个基础上设计一条自我可以接受的康庄大道。
第四，学会换位思考。
如果你是对方，谁经常与你对着干，你会怎么想？你愿意和这样的人成为朋友吗？别人在背后说自己的坏话，或者是轻视自己，想想心里是什么滋味。
如果你要以牙还牙，无形中你就又多了一个人际屏障。
正确的方法是，不回避对方，拿出豁达的气量，主动表示友好。
因为这样不仅利于个人的情绪健康，而且十分有助于人际关系的良性发展。
麦克斯维尔·梅尔兹在《个性的改造——心理控制学》一书中写道：“快乐或随时保持思想愉悦的观念，能够在漫不经心的练习中巧妙地、系统地培养出来。”
简单地以此方式来提醒自己，在这一整天都要改变原有的消极情绪反应，代之以快乐的反应；在人际交往中要友善些，尽可能从好的角度来解释对方的行为，以作出快乐的应答。
消极情绪不仅扰乱了自己的生活秩序，也干扰了别人的工作、生活，丧失了别人对你的信任。
很多人在坏情绪来临时，莽莽撞撞，处理不当，轻者影响日常工作的发挥，重者使人际关系受损，更甚者导致身心疾病的侵袭。
所以，不要做情绪的奴隶。
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