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人们常说“站有站相，坐有坐相”
，如果一个人在当众讲话时既没站相又没坐相，那丢人就丢到了大庭广众的面前。
而对讲话者本人来说，没有正确的姿态，往往会令其感到手脚无处摆放，一边讲话一边为自己的姿态分心，发挥的效果如何也就可想而知。
高尔基在赞扬列宁的演讲时说：“他的演讲和谐、完整、明快、强劲，他站在讲台上的整个形象——简直就是一件古典艺术品，什么都有，然而没有丝毫多余、没有任何装饰。”
那么怎样的站姿才算是最恰当的姿势呢？
1.自然站姿
两脚自然分开，平行相距与肩同宽，约20厘米为宜。
这是比较正规也是最简单的一种站姿。
2.稍息站姿
在说话时一脚自然站立，另外一只脚向前迈出半步，两脚跟相距12厘米左右，两脚之间形成75°夹角，这样的说话姿势就是稍息站姿。
说话时若是一直采用这种姿势，则会显出比较单调的形象，而且由于其重心总是在后脚跟上，在说话过程中也需要经常变换姿势，令身体在短时间内里松弛，得到休息，因此通常不长时间单独使用这种姿势。
3.前进站姿
前进式是公开说话时用得最多、使用最灵活的一种站姿。
它的主要姿势是右脚在前、左脚在后，前脚脚尖指向正前方或稍向外侧斜，两脚延长线的夹角约呈45°，脚跟距离为15厘米左右。
这种姿势没有固定重心，所以说话者可以随着上身前倾与后移的变化而将重心分别定在前脚跟与后脚上，不会因身体长时间无变化而不美观。
前进式能使手势动作灵活多变，由于上身可前可后、可左可右，还可转动，因此能保证手做出不同的姿势，表达出不同的感情。
站立的姿势适当，会使人觉得全身轻松、呼吸自然、发音畅快，特别有助于提高音量，同时，也只有站姿合适，才能使身姿、手势自由地活动，把自己优雅的形象充分地显露出来。
另外，很多时候，我们是采取坐姿讲话、交谈的。
坐姿的基本要求是要文雅、大方。
落座时要轻盈、和缓，切忌急急忙忙，人未站稳就重重地将屁股落在椅子上；落座后要保持上身正直、头平稳，千万不要有歪斜肩膀、半躺半坐或两手交叉在胸前等不良姿势；两腿要微曲并拢，两脚并起或稍前后分开，不要跷二郎腿、勾着脚。
这种坐姿显得轻松而不过于放纵，可以营造和谐融洽的友好气氛，加深彼此的了解和友谊，缩短双方的心理距离，一般适用于交谈、接待、座谈会、联谊会等场合。
总而言之，与人打交道特别是在与陌生人的交往中，一举一动都有通行规则，也有一些禁忌。
在这个前提下，我们可以根据场合要求和活动规格，自由选择最有利于展现自己的姿态进行交际，体现出自身的最佳风貌。
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