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其实是很不明智的做法——这样做或许让你感觉好些，但绝对不会让你显得自信些——那么，这种情况下该如何是好？
如何阻止自己说“嗯……”
？如果说这其实并非难事，你应该会大松一口气吧？
你要摒除任何会让你显得紧张的行为。
启思练习
让“嗯”
销声匿迹
独自找一个安静的地方，然后大声说几次“嗯”
。
想一想，发出“嗯”
这个声音时你的气息是怎样的。
答案很简单——你得呼气。
这就意味着你不能同时吸气；这也意味着你在将胸腔中的气体排出。
很快你的声音就会受到影响，因为你在讲话的时候只能小口地吸气。
如果持续发这个音，你的声音就会开始颤抖，变得断断续续，而且音发得越长就越严重。
原因很简单，你的胸腔中没有足够的空气来支持你发音的力量。
随后，滚雪球般的效果出现了——你开始意识到自己听起来带着紧张感，因此你的注意力越来越集中在这一点上，紧接着其他的紧张表现就接踵而来了。
最终，你的注意力从你的讲话内容转移开了，你对局面失去控制，因为你整个人都被这种紧张的情绪挟持了。
因此，为了让“嗯”
销声匿迹，你得记住这非常重要的两点：
●在讲话时，严格要求自己适时地做出停顿。
●在停顿时，确保你不停地吸气。
为了在此确认这并非难事，请你尝试着在吸气的同时发“嗯”
这个音。
现在就试一下——在深吸一口气的同时说“嗯……”
。
一切都很清楚了吧？这根本就不可能，不是么？
启思妙想
停顿十分重要，它可以让你在讲话时平稳地呼吸。
如果不呼吸，你的胸腔便会缺少氧气，这会严重影响你的声音的表现，你所展现出的自信也会大打折扣。
停顿不仅可以有效帮助你杜绝“嗯”
，而且会强有力地将你带进一段沉默之中。
这一点也具备相当多的益处：
●你给了自己更多的思考时间。
●你有机会可以看看笔记，确认接下来要讲的内容。
●你给自己更多的时间去观察你的听众。
●你给听众更多时间吸收你所传递的信息。
●你看起来、听起来都自信满满的。
●当有其他东西分散了你的注意力或你的思路出现中断时，你可以利用这关键的几秒钟时间让自己镇定下来。
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