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要调节自己的情绪，必须从自己固有的认识和行为规则入手，因为正是它们让我们无法驾驭自我，让我们疲倦。
有这样几个滋生压力的生活模式，对照一下，看你是否有其中的困扰。
1．男儿有泪不轻弹
女人受了委屈或有不开心的事可以大哭一场，而哭鼻子的男人却被认为是没有出息的。
这一传统代代相传，致使男人不习惯用哭来宣泄不快和忧愁。
殊不知哭无论对男人和女人都是有很大好处的。
生理学家说眼泪能杀菌；心理学家说哭是一种极好的情绪宣泄方式，而且比其他宣泄方式更有益健康。
男人没法用哭来宣泄郁积的情感，只好采用喝酒、吸毒等方式麻醉自我，其结果要么是变成一个浑浑噩噩的彻底被麻醉的人，要么借酒浇愁愁更愁，反而陷入更糟的情绪之中。
情感是非宣泄不可的，那我们为什么还死抱着“男儿有泪不轻弹”
不放呢？
哭吧。
哭完了再做男人！
2．大丈夫顶天立地
在家庭纠纷中，夫妻双方争论的重点是男人对女性的认识。
大男子主义者在家庭中往往认为自己应占绝对的主动与主导地位，女人只是男人的附属品，只能处于被动和服从的地位。
表面上女人似乎很赞同此观点，事实上，她们除了要男人的保护还要独立，这是最糟糕的。
男人能完全满足她们吗？
有这样一句歌词——“好男人不会让心爱的女人受一点点伤”
，这是女人对男人的期望。
期望而已，男人可千万别以此为标准。
随着自我概念的提升，现在的女性已真正支撑半边天，作为男人又何必做那吃力不讨好的事呢？用“大丈夫能屈能伸”
替代它更适合一些，适应社会变化，调整自我概念和自我价值观，把爱人真正当成生命中的另一半，共同分担家庭与生活中的压力，男人也许就不那么累了。
3．男人应迎接刺激和挑战
现在有些人越来越追求工作与环境的刺激和挑战。
虽然他能从不断的成功中得到快感，然而这样的节奏对他的心理伤害也是非常大的。
心理学的研究早已指出不规律的生活方式会带来很大的压力并造成身心疲乏，未来的不确定性更会让人整日里神经兮兮。
倘若他没有很好的放松与宣泄方式，又不能寻求爱人的鼓励和支持，他不累才怪。
其实男人的生活也应平稳，只在适当的时候寻求刺激与挑战。
困扰你的也许有上述生活模式，也许是其他的，检视你的生活，淘汰掉不适宜的陈规，按自己的节奏和规律去生活，多关怀一下自己的情绪，让自己从下面的方式中开始珍爱自己。
1．撕掉“强者”
的面具，承认自己只是一个平凡的人
承认自己的平凡并不会损害男人的尊严，却有助于保持心态的平衡。
试着说“我不知道……”
，“我恐怕不能……”
或“我不能……”
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