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有空时列这样一份“SWOT”
清单（如表1所示），不要赶时间，找一个安静的地方，好好地花半天时间，坐下来想一想，想到什么就写什么。
一周后再回来看看这份清单，看一看哪些需要添加、删减。
过一段时间再看一次。
我们在不同的时间会觉察到自己不同的东西，所以有可能两周前你没想起来的，现在又想到了。
这样三次之后，你已经列了一份完整的清单，逐个给每项打分，从1分到5分，程度很高的打5分，程度很低的打1分，打完分之后统计你的“强”
“弱”
“机会”
“危机”
分别有多少分。
这个过程能把非常感性的、不清晰的东西变成可以量化的、理性的东西，并不是绝对准确，只是给你指引一个方向，让你知道接下来该怎么做。
列清单的时候，你不需要问任何人，或加上任何一点其他人的意见，否则你就是为别人的标准而活了。
你自己的事根本不需要问别人，别人也不能替你承担。
清单列好之后，告诉自己不要着急，既然你想拥有一次真正好的、成功的婚姻情感关系，就给自己一些时间，比如几个月，一步一步地来，而不是“我一定要找到一个对象，一个月之内结婚”
。
第二步，完全忘掉你列过的清单，想想十年后你想成为怎样的人。
你可以问问你自己：十年之后我希望有怎么样的人生？我希望未来十年有伴侣在身边吗？
人做什么事都需要一个方向，都要有自己的人生目标。
给自己定一个十年愿景，你就有了目标。
有了目标之后，每天做什么事你就有了一定的方向。
当你有了一定的方向，你做的每一件事都可以有一定的目的性。
第三步，做一个人生规划。
以你现在的“强”
“弱”
“机会”
“危机”
，你要如何规划自己，才能在十年后成为你希望的样子？当你有了人生方向，你要实现某个目标时，你就会知道什么样的伴侣最适合你，你就会有一些选择性的要求了。
第四步，想一想，你要具备什么样的条件才能吸引到这样的伴侣？
第五步，你要怎么做，能让自己具备那些条件？
第六步，在什么地方，在什么环境里，最有可能能碰到这样的对象？
这些技巧都是非常具体的、可以实施的，是一些易学、易用且快速有效的技巧。
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