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第一章自控力：我要做，我不要，我想要什么是自控力
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自控力，是控制自己注意力、情绪、欲望的能力，是自我引导、积极向上的精神力量。
自控力既要培养、坚持良好的习惯，同时又要抵制**、克服缺陷、改掉坏毛病。
自控力是每个人都需要的，也是与生俱来的，然而，并不是每个人都有足够的自我管控能力。
有人天性自控力弱，任何时候都管不住自己；有的人是在体力不够、精力不足时，比较容易出现软弱、自控力下降的现象；有人对自控力缺乏认识，更缺乏有意识的训练，导致学习、工作、生活出现不如人意的情况。
自控力涵盖面是非常广的。
有时表现为有足够的胆量，去做某一项想做却一直没有勇气做的事情，比如鼓足勇气跟暗恋对象表白，跟老板提加薪或者辞职；有时表现为抵制各种**，如开车时不看手机，不通宵达旦玩电脑游戏，不嗜食甜品，不做清仓大甩卖的接盘者，不做烟酒毒品的瘾君子，拒绝一夜情等；有时表现为抵抗压力，恢复良好心理和身体状态；有时表现为确立目标，追求更为美好的生活；有时表现为树立远大理想，并为理想而奋斗不息；有时表现为沉着冷静，不偏激发怒；有时表现为掌握大局，为自己的企业指引正确的方向；有时表现为控制住“大嘴巴”
，该说的说，不该说的不说；有时表现为把握时机，戒除拖延症，该做的马上做，不该做的坚决不做。
自控力，说到底是与人类进化史中形成的“原始本能”
博弈。
时至今日，人类依然和刚出现时一样，有着众多缺点，但长期进化中，我们的前额皮质得到改进，这是自控力最重要的神经学原理。
前额皮质，是位于额头和眼睛后面的神经区，它主要控制人体的运动，这就是自控力的表现。
随着人类的进化，前额皮质不断扩大，扩大之后，就会有新的功能分区，会控制我们关注什么，想些什么，这样，我们就能更好地控制自己的行为。
斯坦福大学的神经生物学家罗伯特·萨博斯基认为，现代人大脑中前额皮质的作用是让人选择做“更难的事”
。
做“更难的事”
就是与“原始本能”
博弈的自控力的表现。
“原始本能”
想躺在**睡懒觉，做“更难的事”
就会提醒他们应该起来去运动，或是吃早饭。
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