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第四章正确对待自己
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所拥有的一切让自控成为一种习惯
教育和人生经历让我们知道自控力的重要。
但生活中，我们常常被压力压制，被本能控制，而忘记自控力。
“南橘北枳”
、“近朱者赤近墨者黑”
，这两个成语告诉我们一个道理：你有什么样的朋友圈，就可能有什么样的选择和未来。
因为身边人是最容易对我们产生感染力的，从而改变我们的行为，我们也会对别人产生感染力，从而改变他人的行为。
比如，现在家长都想方设法把自己孩子送进好学校，也由此催生了“学区房”
问题，究其根源，家长们或有亲身经历，或有一定认知，认为在好学校能接触到更多好老师、好同学，对自己的孩子比较容易产生良好的影响，而在一般学校，自控力还比较弱的孩子就可能受到不好的影响，进而影响他的一生。
事实也是如此，在一些重点高中录取率较高的初中私立学校，同班同学都是力争上游，受到影响，自己的孩子必然也要努力上进，争取考上理想的学校。
再比如，奥运会中中国乒乓球团队屡屡获得金牌，被称为“梦之队”
，这与他们队员群体有关系。
乒乓球队中很大一部分人都是世界冠军，当他们退下来后，便成为新球员的陪练，或从事其他行业。
试想，在这样一个群体中，不仅技术能通过训练提高，自控力极高的前辈的优良作风也得以传承，所有人都是为国家而战，不考虑个人私利。
这种思想互相影响，怎能不出冠军群体？
这是正能量的影响力，而负能量也有影响力。
比如，中学禁止学生骑电动车上学，但是总有学生偷偷摸摸骑去，而原本看到禁令不打算骑的同学看骑的同学不仅没有受到处罚，还有各种方便，而且还很“酷炫”
，于是不顾危险跟风。
再比如，道路边上没有停车位，不许随便停车，我们明知乱停车是违规的，但偏有司机把车随便停在路边，其他司机看到了，也跟着停，马上会停一长串，如果没有警察抄车牌、贴罚单，很快这个地方就自动变成“停车场”
。
由此可见，我们很容易感染别人的目标，从而改变自己的行为，会把草率的行为当作目标。
压力也会让我们失去自控力。
当我们没有太大压力时，我们知道抽烟酗酒、暴饮暴食、拖延症等的恶果。
我们有意志去控制自己，以避免烟酒过度和过分增重危害健康，避免拖延影响工作和生活。
但在压力下，比如：失恋，或者被炒鱿鱼导致情绪崩溃，我们就会把原先加以提防的事情忘得一干二净——压力把我们引向了错误的方向，让我们失去了理性，被本能支配。
当拖延患者想到自己已经远远落后于进度的时候，他们会万分焦虑，这反而让他们继续拖延下去，不去面对落后于进度的事实。
但当我们的压力渐渐缓解，我们便会看到自己因缺乏自控力造成的损害。
当遇到压力时，我们该怎么减压呢？美国心理学家协会的调查发现，最有效的减压方法包括：锻炼或参加体育活动，祈祷或参加宗教活动，阅读，听音乐，与家人朋友相处，按摩，外出散步，旅游，冥想或做体操，培养有创意的爱好；最没效果的方法是：购物、赌博、抽烟、喝酒、上网、追剧、玩游戏、暴饮暴食……
时刻提醒自己：做一个正能量的人，多与正能量的人来往，看到错误的行为不要仿效，避免更大的伤害和损失。
如果自己没有自控力，就可能因为犯错而被别人控制。
自控力不够的人需通过一些方法锻炼自己的自控力，达到令自己满意的程度。
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