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让身体进入了更平静的状态，但不是完全按兵不动。
它让你避免冲动行事，给你提供更多的时间，让你深思熟虑想办法。
对“三思而后行”
反应的最佳生理学测量指标是“心率变异度”
，即心率的变化情况。
在人们面临压力的时候，交感神经会让自己心率升高，心率变异度降低；副交感神经会发挥主要作用，缓解压力，控制冲动行为，从而心率降低，心率变异度升高。
心率变异度能很好地反映自控力的程度，可以用它推测谁能抵抗住**，谁会屈服于**。
心率变异度高的人能更好地集中注意力，避免及时行乐的想法，更好地应对压力。
我们可以尝试着通过呼吸实现自控。
具体做法是：将呼吸频率降低到每分钟4—6次，也就是每次呼吸用10—15秒，比平时呼吸要慢一些，只要有足够的耐心，加上必要的练习，这一点不难办到。
放慢呼吸有助于身心从压力状态调整到自控状态。
这样训练几分钟之后，就会感到平静，冷静面对压力，思考自己该怎么做，重新开始，迎接挑战。
很多人做决定的时候根本意识不到自己为什么做决定，也没有认真考虑这样做的后果。
不少人患有“选择困难症”
，该做决定的时候，自己的自控力不能起作用，寄希望于从别人身上得到启发，通常就会产生从众心理，形成“羊群效应”
。
也就是说个人的观念或行为由于真实的或想象的群体的影响或压力，而向与多数人相一致的方向变化的现象。
自控力不足的情况下，人们会追随大众所同意的，将自己的意见默认否定，且不会主观上思考事件的意义。
无论意识到与否，群体观点的影响足以动摇任何抱怀疑态度的人。
群体力量很明显使个人的理性判断失去作用，从众心理很容易导致盲从，而盲从往往会陷入骗局或遭到失败。
这就需要我们调动自控力，三思而后行。
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