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，让他只说一句简短的理由，如“因为今天是今天”
。
第三步：避免把小偏差升级为大宣言，用重复出现的小事形成纹理。
第四步：让系统表现出“迟疑的表情”
，例如光標停驻、注释重写、灯一亮即灭。
第五步：以“次顺位选择”
收尾，让读者得以模仿：绕远一步、慢一拍、把硬幣放回。
扩展九｜伦理侧栏（供爭论）
何为自由的最小单位？不是宏大口號，而是一秒与一毫米。
它们像门缝里的光，不夺目，却让房间有了方向。
把它掐灭，秩序也许更快，但人的心会更慢；把它保留，秩序也许慢一点，但人的心会回到身体里。
社会不是机器，它该以心跳的节奏运行。
扩展十｜练习册二十题（供读者参与）
一，把今天的某一步慢一拍，並记录身体最先感到变化的部位。
二，在下一次排队时选择次顺位位置，观察心里的声音是否变小。
三，把零钱放回托盘后停一秒，听见收银台之外的声音。
四，在电梯里侧身站立，让镜子照见你的侧脸而非正面。
五，在路口绿灯亮起时停一秒，再迈步，看脚掌与地面的触感。
六，在一段熟悉的路程中绕远一步，寻找一个新的拐角。
七，在餐桌上为自己保留一个小小的“任性选择”
，比如多放或少放一匙。
八，给一件小事拒绝解释，比如把书籤放到页边外。
九，在一天內不使用所谓的“最优”
一次，看看是否会更自在。
十，在忙碌的时段里深呼吸三次，不告诉任何人。
十一，为別人製造一个可迟疑的窗口，例如替他按住行李箱。
十二，在规则之內寻找一毫米的留白，比如把被子叠成不规则的云。
十三，学会在“你为什么要这样”
的问题前微笑，並回答“因为今天是今天”
。
十四，把一个坏习惯改成慢一点的坏习惯，再决定是否要继续。
十五，在路灯下停住看一片树叶，记住风吹来时它的方向。
十六，在说明书之外给自己写一句非官方的使用方法。
十七，在拥挤的时候为身边的人让出一毫米，哪怕对方没有察觉。
十八，把一件事做得不那么像模板，例如把鞋带系成不对称。
十九，在一个安全的场景里把“必须”
改成“可以”
，並记录你的感受。
二十，把一块小石头放进口袋，替今天增加一点重量
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