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第七章先处理情绪，后处理事情改变自己的负面情绪
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日常生活中，多数人都曾受过或大或小的伤害，比如心爱的人离开你，母亲太忙碌无法照顾你，父亲非常严厉并且常常批评你一无是处，甚至有些人经历过让人不堪回首的暴力事件……这些毫无道理的伤害事件会让我们满心痛苦甚至生起报复之心。
对此，心理学家表示，人们无法杜绝痛苦事件的发生，但可以改变痛苦带给我们的影响。
因为家庭生活条件等原因，婷婷从小被送到乡下抚养，换过很多人家，直到10岁才回到父母身边。
回来后，无论是父母还是她，都无法建立起自然而亲近的亲子关系，无奈之下，父母带她去找心理治疗师。
心理咨询师先是让婷婷指责自己的母亲，把一直以来的不满宣泄出来。
只见她艰难地举起表示指责的手指，声音微弱地说：“妈妈，你爱我吗？为什么要把我送出去？这些年来我很孤单，我真的不喜欢在别人家的感觉……”
情绪失控的婷婷哽咽着，几乎说不下去。
等她平静之后，咨询师又让她扮演母亲，从母亲的角度回复孩子的质疑。
婷婷温柔地为母亲辩解：“当时是没有能力抚养你才不得已将你送出去的，我们很爱你，你回来后我们想补偿，但又不知道如何表达……”
经过这次角色扮演，她了解了父母当时的处境，心里的怨恨也渐渐消失了。
情绪，对我们来说既熟悉又陌生，熟悉的是我们每天都会被各种各样的情绪所影响，陌生的是我们对它却不甚了解，反而经常被它左右。
实际上，情绪是我们心理受到刺激而失去平衡所产生的状态，它并没有好坏之分，只有正面与负面之分。
正面情绪如开心、兴奋、自豪，能带给我们正面的能量，而负面情绪如焦虑、紧张、愤怒、沮丧等，则会带给我们负面的影响。
一般情况下，我们会否定负面情绪，因为它使我们做事的效率降低，甚至会让别人讨厌自己。
事实上，只要我们学会正确的处理方法，负面情绪也没有我们想的那么可怕。
刘先生最近工作不顺利，心里很烦躁，他每天回来都觉得很累，而且儿子最近成绩不好，所以他总是骂声不断，要不是老婆拦着，估计儿子还得挨打。
这天，他看到儿子的日记，几乎每页都有这么一句话：“今天爸爸又发脾气了，我不知道我到底哪里做错了。
妈妈说爸爸很爱我，但是爸爸真的爱我吗？”
他大惊，没想到自己的负面情绪带给儿子如此不好的印象。
自此，他每天都把工作的负面情绪扔在外面，回家就高高兴兴地陪儿子和老婆，还经常给家人买小礼物，他发现儿子在他的影响下也变得越来越快乐。
处理负面情绪关键要靠自我开解，如果负面情绪来自家人，千万不要轻易动怒，先避开当时的环境，出去散步或者和知心好友聊聊，等到情绪平缓后，再来找出问题的症结所在。
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