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，避免正面冲突。
当怒气稍减时，对激怒自己的情境进行客观评价，看看自己到底有没有责任，恼怒有没有必要。
第三步：巧妙地发泄自己的愤怒，而不伤害别人。
如果你生气了，出去散散步或做一次剧烈运动，或者看一场电影娱乐一下，怒气就会消减不少。
如果某人脾气暴躁、经常发火，仅让他自己改正往往并不能持久，那么就必须找一个监督员。
一旦他露出发怒的迹象，监督员应立即以各种方式加以暗示、阻止。
监督员可以由自己最亲近的人来充当。
这种方法对下决心制怒但又不能自控的人来说尤为适合。
二、忍耐一下，怒气会自然消退
很多时候怒气会自然消退，稍稍耐心等待一下，事情就会悄悄过去。
常言道：“忍一时，风平浪静；退一步，海阔天空。”
忍耐一下，怒气会自然消退。
关于这一点，林肯深有体会，并总结出一种巧妙的方法。
一天，陆军部长斯坦顿来到林肯那里，很生气地说一位少将用侮辱性的话指责了他。
林肯建议他写一封内容尖刻的信回敬那家伙。
“可以狠狠骂他一顿。”
林肯说。
斯坦顿立刻写了一封措辞激烈的信。
林肯看后说：“斯坦顿，真写绝了，要的就是这个！”
但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你要干什么？”
“寄出去啊！”
斯坦顿说。
“不要胡闹，”
林肯说，“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。
凡是生气时写的信，我都是这么处理的。
这封信写得好，写的时候你已经解气了——现在感觉好多了吧？那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”
能认知自己心绪不佳的人多半有意摆脱冲动，但不一定会克制冲动。
譬如说，和别人发生了冲突，你心里十分恼火。
你克制住了自己想揍他的冲动，却不能浇熄心中的怒火。
如果你清楚地知道“我现在的感受是愤怒”
，便可以选择发泄，也可以决定退一步。
后者是明智的选择。
如果你与别人发生争执，请数十下再开口，尽量转移注意力或者做几次深呼吸。
谅解的心是最佳的“灭火剂”
，请学会宽容和谅解吧！
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