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佛陀成道，是因为他饱尝痛苦。
我们需要通过痛苦走向佛陀。
痛苦就是道。
借着痛苦我们得以看到了悟、慈悲与爱之道。
深观悲伤、苦楚以及痛苦的本质，我们能够看到解脱之道。
如果我们不懂什么是痛苦，就无法走向佛陀，也没有机会接触安宁、接触爱。
正是因为我们曾经历痛苦，所以现在有机会辨认出通往自由、爱以及理解的道路。
我们每个人都会追求快乐，希望逃离痛苦。
我们以为追求了快乐，就可以避免痛苦，但事实并非如此。
这种行为阻碍了我们的成长，更阻碍了我们获得幸福。
没有理解、慈悲与爱，幸福不可能实现。
如果我们不懂自己的痛苦与别人的痛苦，爱不可能出现。
接触痛苦帮助我们培养慈悲与爱的情感。
欠缺理解与爱，我们不能幸福，也不能令他人幸福。
所有人都拥有着慈悲、谅解、快乐与无畏的种子，如果我们持续逃避痛苦，这些种子就没有机会成长壮大了。
在梅村的上村，我所居住的地方，有一个莲花池。
我们都知道，莲花不能在没有淤泥的地方生长。
我们需要淤泥以种植莲花，大理石不能成为莲花生长的地方。
淤泥在培育莲花的过程中扮演着重要的角色。
同理，痛苦在培养理解与慈悲的过程中，也扮演着一个重要的角色。
我们必须拥抱痛苦并深入观照，由此便能学到很多东西。
当埋在藏识深处的恐惧上升到意识的层面时，我们的修习就是邀请正念的种子显现。
正念帮助我们真正存在，觉察并拥抱痛苦，而不是逃离。
开始的时候，我们的正念不够强大，无法处理痛苦与悲伤，但经过修习，特别是有团体帮助我们修习的时候，我们的正念就能够生长，有足够的力量掌握痛苦、悲伤与恐惧。
每个人都需要有一剂痛苦以培养理解与慈悲，但我们不需要制造更多的痛苦。
因为我们的内心以及周围的痛苦已经超出我们的需要。
我们的意识能够通过观察痛苦得到学习，然后将所学到的知识传递到藏识。
末那识的第五个特征是忽视中道。
意识会提醒末那识关于中道的智慧。
通过正念呼吸，我们可以帮助意识深观，觉知末那识的所有妄想，并觉知存在于藏识的智慧的种子。
当意识修习专注力（正定）的时候，专注的对象是相互关联、相互依存、彼此平等的。
如果意识能够集中在这些对象之上，智慧自然会出乎意料地快速来到。
末那识的第六个特征是尝试占有、拥有以及持有一切它注意到并想到的东西。
渴求是人类的一个强烈的冲动，因为它的存在，我们充满嫉妒，希望拥有一些人与一些东西。
但由于觉知到了事物之间的相互关联，于是我们终于了悟，其实并没有什么东西是我们可以真正拥有的。
禅修，帮助转化末那识
拥有了正念，我们可以转化末那识。
通过正念呼吸，我们可以帮助意识深观，觉察末那识的所有妄念，同时觉知智慧的种子的存在，掩埋于藏识之中。
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