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我们会看到植物、阳光、云、大地。
当默念“叶子”
这个词时，我们要觉察到叶子是由非叶子的元素组成的。
如果我们移除这些非叶子的元素，如阳光、云以及泥土，叶子就不存在了。
就像我们的身体，我们与其他生物及非生物不是一体，也不是分离的，我们与每一种物质相连，而每一种物质都是活着的。
我们所说的话，都会影响未来
当作曲家或画家创作了一首乐曲或一张画时，他们会在作品上签名。
在日常生活中，我们思考、讲话以及行动。
当我们产生一个念头，那念头就有着我们的签名。
深入观察我们的思想，不管它是对或错，都能看到它蕴藏我们的名字，因为它是我们的产物。
正思维，就是顺应理解、慈悲以及智慧的思想。
在日常生活中，我们需要谨慎地关注念头，以确保我们的思想与正思维一致。
我们在生命的每一刻，都有机会制造正思维。
我们的思想是我们语言和行为的基础。
我们传递思想、语言以及行为——“业”
，给我们的孩子以及这个世界——那是我们的未来。
我们所说的话都是我们的产物。
无论我们的言语是对是错，都蕴藏着我们的签名。
言语可以造成破坏，我们所说的可能导致愤怒、绝望或者悲伤，具有正念。
我们会制造正语，即能够带来理解、慈悲、欢乐以及谅解的语言。
通过修习正念，我们在每时每刻都制造着蕴藏我们签名的正语和爱语。
这是我们传递给孩子以及世界的，这是我们的延续。
我们的行为同样蕴藏着我们的签名。
不论我们是保护了生命，帮助人们减少痛苦，还是表达理解以及慈悲，都是正确的行为。
让我们保持正念，不要制造带着暴力、仇恨、恐惧以及歧视的行为，因为这些行为有着我们的签名。
我们无法否认这是我们的产物，这确实来自我们。
我们塑造自己，塑造未来。
我们必须奉献自己最完善的思想、言语以及行为。
正念能助我们觉知自己是否能为未来献上最好的东西，也助我们记得，我们所做的一切都是自己的，是我们的延续。
与祖先一起呼吸
当我们只有四岁的时候，我们可能会这样想：我只是四岁的孩子，是儿子或者女儿，是小弟弟或者小妹妹。
但事实上，我们已是一位母亲或者一位父亲。
我们的祖先和后代，都在我们身上。
当我们在春天的绿草上行走一步，我们走得好像所有的祖先与我们同走了这一步。
每一步带来的安详、喜悦以及自在，渗入我们的每一位祖先以及后代之中。
带着正念的能量行走，我们在每一步中都看到无数代的祖先及后代与我们同行。
当我们吸气，我们感到轻盈、安静以及自在。
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