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专栏惊恐发作病人的心理机制
大约50%的惊恐发作病人在童年期曾经有过分离性焦虑的体验，这种反应有重要的生存价值，因为它鼓励父母对婴儿要密切关注。
心理学认为这种反应是因为婴儿害怕被丢弃，日后由于心理冲突可能促使惊恐发作。
[1]
童年期尤其是婴幼儿时期的分离性体验，对一个孩子来说，就是一种死亡恐惧，因为和熟悉了的重要他人的分开，意味着自己的生存受到严重的、未知的威胁。
所以，成年以后，在遇到类似的心理冲突的情况下，婴幼儿时期没有解决的心理冲突再度被激活，就会出现惊恐障碍。
惊恐发作的时候，就是一种类似死亡的体验，病人会夸大自己面临的危险，感觉生命非常脆弱，自己很容易就消失在这个世界里。
这似乎也是一个隐喻，病人在寻求亲人更多的关注，更多的关于被爱的保障信息。
病人无法从自身的存在中找到这种踪影，所以，在感觉到自己做错了什么事情，引起相应的心理冲突的时候，或者感到自己的存在缺乏相应的价值，对这一点忧心忡忡的阶段，惊恐障碍更容易发作。
心理咨询师的建议
放松训练，对于紧急发作的惊恐障碍病人是很有效的：
1.深呼吸
具体做法：采用鼻子呼吸，腹部吸气。
双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出。
自己要配合呼吸的节奏给予自己一些暗示和指导语：“吸……呼……吸……呼……”
呼气的时候尽量告诉自己“我现在很放松很舒服”
，注意感觉自己的呼气、吸气，体会“深深地吸进来，慢慢地呼出去”
的感觉。
重复做这样的呼吸20遍，每天两次。
这种方法虽然很简单，却常常起到一定的作用。
如果你遇到紧张的场合，或是不知道自己该怎么办、手足无措之时，不妨先做一次深呼吸放松。
2.想象放松法
想象最能让自己感到舒适、惬意、放松的情境，通常是在大海边。
例如：“我静静地俯卧在海滩上，周围没有其他的人；我感觉到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子，我全身感到无比的舒适；海风轻轻地吹来，带着一丝丝海腥味，海涛在轻轻地拍打着海岸，有节奏地唱着自己的歌；我静静地躺着，静静地倾听这永恒的波涛声……”
给别人放松时，要注意语气、语调的运用。
自我想象放松可以自己在心中默念。
节奏要逐渐变慢，配合自己的呼吸，自己也要积极地进行情境想象，尽量想象得具体生动，全面运用五官去感觉。
想象放松法，初学者可在别人的指导下进行，也可根据个人情况，自我暗示或借助于录音磁带来进行。
[1]徐俊冕著：《心理疾病治疗——理论与实践》，人民卫生出版社2012年版，第250页。
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