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好多人身体出现问题就是因为戒不了。
因为戒不了烟，人们可能会产生支气管炎，对肺部产生不好的影响；因为戒不了酒，人们的肝容易产生毛病；因为戒不了辣，人们经常会上火。
咨询师的成长就是缺少一个“戒”
。
戒就是哪些是我们不做的，哪些是我们不能做的，哪些是我们不要做的，哪些是我们需要斟酌去做的。
在心理咨询师的个人成长与职业伦理中，我们要清楚哪些是我们不要去做的，哪些是我们需要去做的，哪些是我们去做就会有成效的。
我们不仅仅要看到如何解决这个问题，还要想着如何让这个问题不发生。
在心理咨询当中，我们的策略要围绕着来访者。
例如焦点疗法，要看引起这个问题的因素、行为有哪些。
来访者说出自己的问题，我们一起看来访者以前有没有这样或者类似的成功经历。
比如说来访者说自己经常晚睡，想早睡但是又睡不着，很困扰。
咨询师会问他之前有没有早睡的经历，如果有的话之前是怎么做到的，现在也可以像以前一样去早睡。
焦点疗法是我可以做一些什么让一些事情不要发生，我们可以做到什么样的程度，我要戒掉一些什么对我现在问题的解决有帮助。
戒不仅对心理咨询师很重要，对于其他行业也很重要。
我们都要在成长道路上给自己盘点一下，哪些是自己做不到的，哪些是自己可以努力做到的。
我们要知道问题是怎么产生的，同时也要知道怎么样让问题不再发生。
现在很多的人只看到问题，但是并不知道源头在哪里，一直在寻找方法解决，但是一直抓不到关键点在哪。
目前人们总说要自律，也就是自我管理，包括人际、生活、工作等各方面的管理。
对于自己要做的事情要有自己的规划，自己有计划地去做一些事情，知道有所为有所不为。
我们心理成长也是要将自己可做的部分做好，将需要戒的部分做恰当。
在成长过程中，你是自己人生的第一责任人，不要期望别人来解决你的问题，要自己去做好自己要做的，自己帮助自己。
作为一名心理咨询师要敢于对自己下手，要对自己下狠手，相信自己的付出。
你不对自己狠一些，自己是难以成长的，总是躺在自己的舒适区里面，不敢迎接挑战。
有些时候心理咨询师会遇见这样的问题，我认真努力地帮助来访者解决问题，给了他很多建议，布置给来访者一些作业，但是来访者下次就不来咨询了。
这是为什么呢？来访者脱诊的原因是什么？我做了很多但来访者好像不需要那么多。
有时候做了反而不好。
把握其中的度非常重要。
因为这样的咨询过程会让来访者感受到压力，让来访者感觉到不舒服。
很多咨询师只看到来访者的很多问题，但是没有考虑到来访者本人的现实情况。
改变需要一步一步地完成，一次性地给太多任务会让来访者感受到深深的无助。
来访者觉得自己做不到，从而自己就有点打退堂鼓了，自己就不太想改变，想维持自己的现状了。
小改变成就大改变。
一步一步的行动最脚踏实地，人也会容易做出自己的行动去改变。
来访者没有认识到改变是一步一步来的，有些新手咨询师太着急，想快点看到成效，而没有考虑来访者的真实情况，这样咨询效果就不乐观了。
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