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二、户外运动服装基础知识
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户外运动项目的衣物种类繁多。
按功能进行划分，有保温的羽绒服、防水的冲锋衣、防风的软壳衣、排汗的速干衣、抗紫外线的防晒服，等等。
现在，户外运动衣物已经不仅是爱好者在户外运动时的穿着，更是成为时尚达人日常着装的选择。
户外运动衣物的穿着有很多学问，如果穿衣不当，很可能在运动中给我们带来麻烦甚至风险。
1.基本原理
失温现象是指人体核心温度低于35.0°C（95.0°F）。
在失温状态下，人体热量流失大于热量补给，核心区温度降低，产生寒战、迷茫、心肺功能衰竭等症状，甚至造成死亡。
人体与温度
＜22℃心跳停止
=27℃低温麻痹
＞42℃酶变性而死亡
在不同环境温度下人体体温分布图A.环境温度20℃B.环境温度35℃
注意：
人体核心区主要是指大脑和躯干内的心、肺等维持生命的主要器官，这一概念是相对于人体四肢和表层皮肤而言的。
当户外天气变化，人体在保温措施不足的情况下，长期处于低温环境中，就可能出现失温。
一旦出现因寒冷导致颤抖、行动不协调、思维迟钝等问题，一定要及时采取回温措施，严重时要及时寻求外界援助。
环境—人体热丧失有以下四条途径。
热传导：热能从高温向低温部分转移的过程，是一个分子向另一个分子传递振动能的结果。
热对流：指流体内或流体和容器之间有温度差时，**或气体物质一部分受热体积膨胀，密度减少，逐渐上升，其位置由周围温度较低、密度较大的物质补充，如此循环不已，遂将热量由流动之流体传播到各处。
热辐射：指直接通过电磁波辐射向外发散热量，传导速度取决于热源的绝对温度，温度越高，辐射越强。
蒸发：指物体表面汽化的过程，只发生于**的表面，且可在任何温度下发生。
这是由于**粒子流动时互相发生不同程度的碰撞，这些碰撞使接近**表面的粒子拥有足够能量从**中逃逸出去，称为蒸发现象。
我们可以依据物理学的热传导、热对流、热辐射和蒸发四个原理来调整在户外运动中的穿着。
无论是保温，还是散热，目的都是让身体能够进行动态的体温调节，以保持舒适的体感和温度。
此外，在户外环境中，人体体感温度还受水冷效应和风寒效应的影响。
水冷效应：指在高湿环境中人的体感对周边环境温度的感知会比真实温度大幅度上升或下降，也就是感觉更闷热或更冰冷。
比如身体潮湿时散热的速度是身体干燥时的25倍。
风寒效应：指在刮风环境中，人体对温度感知出现比实际感知会有大的偏差。
比如在气温相同的条件下，刮风天比无风或微风时使人感到更寒冷；气温在0℃以上时，风力每增加2级，人的寒冷感觉会下降3℃～5℃；气温在0℃以下时，风力每增加2级，人的寒冷感觉会下降6℃～8℃。
在准备户外运动着装时，也要充分考虑水冷效应和风寒效应的影响。
如果要去湿度高、风力大的地区，则要更加注重保暖。
要注意保持身体干燥，避免因出汗打湿衣物造成体感温度降低的情况。
2.基本方法
在户外运动中，我们要利用以上基本原理设计户外着装层次，发挥衣物的最大效能。
一种常用的着装原则是“多层穿衣法”
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