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损耗对人际行为和改变能力的影响，令我很感兴趣。
如果购物、决策、抵制**都是损耗，那么其他具有挑战性的行为就更算是损耗了，而且研究也证实了这一点。
整天与不好伺候的同事相处是损耗，装模作样对一个你看不上的领导保持顺从是损耗，过多过重的任务是损耗，在别人反对你时努力说服他们同意你是损耗，在别人讨厌你时努力让他们喜欢你是损耗，克制自己的主张或者控制你对他人的情绪也是损耗。
然而，和身体上的劳累不同，我们常常察觉不到损耗。
它不像参加剧烈的体力活动，会让我们感到肌肉的疲劳，主动休息。
损耗和紧张一样，是一种看不见的敌人。
除非有人发明一种身体检测仪，告诉我们精力已经耗尽，否则我们无法衡量它，也就无法知道它在怎样折磨我们，影响我们的行为，导致我们做出糟糕的判断和不可取的行为。
参与损耗性的活动是一方面问题，另一方面的问题则是：我们应该怎样在损耗的影响下行动？做损耗我们的事情，和在被耗尽的情况下做事是两码事。
前者是原因，后者是前者产生的影响。
但是这影响可不小。
在损耗的影响下，我们更容易在人际交往中做出不恰当的行为，比如废话太多、暴露个人隐私信息、傲慢自大等。
我们更难遵守社会规范，更可能去骗人；我们更不乐于助人，却更加好斗；努力控制攻击他人的冲动会耗尽我们的自控力。
我们还会更加消极；当我们的智力资源被耗尽时，我们会更容易被他人说服，更难想出反驳的观点来。
从根本上来说，随着一天时间流逝、损耗渐增，我们试图控制的所有自然冲动都有爆发出来的可能。
这并不是说它们都会变为实际行动，但是它们会在体内蠢蠢欲动，等待适当的诱因。
本书的一个核心观点就是，我们的环境在以强大的、隐蔽的、奇妙的方式影响我们。
损耗就是环境带来的不利影响之一。
我不想过多描述损耗的影响，危言耸听，把我们的情绪说得跟定时炸弹一样，一旦所谓的自我力量消耗殆尽，就会立即爆炸。
正如汉斯·塞尔耶在1936年对紧张的发现一样，人们很容易忘记医生们曾经如此忽视紧张和疾病之间的关系，因为紧张只是身体对某些需求做出的反应。
损耗是一种重新认识世界的方式，它让我们看到在长时间自我控制之后，人体产生的强烈的本能需求。
一旦我们打开视野，新的行动方案就会立即浮现在眼前，而且大部分都很明显，我们可以开始跟踪自己一天的损耗。
虽然我们无法量化我们的损耗，甚至觉察不到它，但是我们可以汇总一份清单，列出那些高损耗或者低损耗的事情。
在海边待一天，除了擦防晒霜之外，没有烦恼没有忧愁，这可能是低损耗的。
一整天都在山里徒步旅行，尽管身体会劳累，但也同样是低损耗的。
很多我们可以选择做或不做的事情都是低损耗的，比如粉刷孩子的房间，或者探望住院的朋友。
另一方面，找不到丢失的行李，没能纠正一个账单错误，需要花费大量时间接听客服电话时，努力控制脾气保持礼貌，可能是高损耗的。
听到小舅子或者邻居发表一些白痴言论时，努力保持缄默，是高损耗的。
在他人固执己见的时候控制自己的正常冲动，应该是高损耗的。
损耗就这样在我们的身体内渐渐堆积，到晚上，我们就发挥不出最佳水平了。
当有人说我们辜负或者惹怒了他们时，我们会道歉说“我今天太忙了”
或者“我已经累了”
。
我们只要能认识到自己已经耗尽，就会这样说。
汇总我们的损耗事件，可以让我们更清楚地看到，自己在一天结束时会变成什么样，我们的意志力会有多大的消退。
就像开车时要监督自己不能饮酒一样，我们需要留意自己的行为是否受到损耗的影响。
这一点自知之明，会提醒我们哪里有风险。
很明显，在晚上做大决定是一种风险。
因此，不要在下班后会见你的财务顾问，决定怎样投资。
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