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08设计你的改变之轮
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现在，让我们回顾一下到目前为止所学的内容。
我提出一个观点：对成年人来说，改变行为习惯是这个世界上最难的事。
我们擅长编造各种理由，竭力逃避改变。
我们编造借口，为自己辩解，甚至养成一种自欺欺人的思维方式。
最终，我们总是没能成为可怕的自律人。
拒绝改变的最典型案例之一，就是我们故意忽视环境对我们行为的深刻影响。
事实上，环境是一台无情的诱发机器，它能一瞬间把我们从圣人变为罪人、从乐观者变为悲观者、从模范市民变成浑蛋，并让我们忘记自己想成为什么样的人。
好消息是，环境并非隐秘的阴谋。
它始终是公开的，一直都在向我们提供反馈。
但我们常常分心，不去聆听环境告诉我们的信息。
只要我们加以注意，那些塑造我们行为的看似隐蔽的诱因就会水落石出。
坏消息是，我们从一个环境转移到另一个环境时，很难保持警惕。
环境每时每刻都在发生变化，而我们没有能随心所欲掌控每种环境的能力。
我们陷入了困境，每前进一步就会退后两步。
雪上加霜的是，对环境的反应还会分裂为两个相互独立的角色，我称为“计划人”
和“行动人”
。
计划人在清晨醒来时，对这一天有清晰的计划，但随后执行这些计划的不是同一个人。
采取预测、回避和调整危险环境等基础方法，是纠正我们体内计划人和行动人之间这种冲突的好开端。
但是它们只是应对眼前挑战的权宜之计，并不能永远改变我们的行为。
既然我已经勾勒出了我们面对改变时的脆弱，认为在与环境的战争中，我们是不幸的失败者，你或许会理所当然地发问：“我们什么时候才能得到秘籍，掌握一些有意义的做法呢？”
不要着急。
要解决一个问题，你必须先承认它存在，还必须知道你自己手里都有哪些选择。
在改变行为习惯这件事上，我们是有选择的。
下一页的图形工具是我多年以来一直和客户使用的。
它说明了我们为了成为自己想成为的人，需要理清的两方面：积极—消极轴，代表帮助或者阻碍我们的因素；改变—保持轴，代表我们想要改变或继续保持的行为。
因此，在追求任何行为习惯改变时，我们都有四个选项：改变或保留积极因素，改变或保留消极因素。
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改变之轮
创造代表了我们想要在将来创造的积极因素。
保留代表了我们想要在将来保持的积极因素。
消除代表了我们想要在将来消除的消极因素。
接受代表了我们需要在将来保持的消极因素。
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