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通过冥想或者其他方法，加强你的前扣带大脑皮层，能够让你在心烦意乱的时候也保持头脑清醒，可以把温暖和充满情感的智慧带到你的逻辑推理里。
杏仁核——标示重点，分析评价，施加影响
每时每刻，杏仁核都会对那些和你有关的信息进行梳理，进而作出判断。
通过与前扣带大脑皮层、前额叶大脑皮层、海马体、下丘脑、基底神经节和脑干之间的紧密连接，杏仁核是驱动你行为的第二个主要中央区。
每时每刻，杏仁核都会将那些和你有关、对你来说很重要的事情在你面前标示出来。
让你高兴还是不高兴，是个机会还是个威胁，它都会指出来。
它还会塑造你对形势、因由和判断的理解与评价。
杏仁核是一个具体问题具体分析、充满热情的驱动力中心，它通常是在你的潜意识层面上，暗地里对你施加影响。
想吃鸡蛋就去拿，没有也不心烦
对你有害处的企图心会在你的大脑各个层级流窜，你不能过于严谨地要求它们。
很多时候人们都会说，欲望会带来痛苦，但真的总是这样么？欲望涵盖的范围非常广阔，包括愿望、企图心、希望和攫取。
欲望是否会带来痛苦取决于两个因素：一是是否有强烈的攫取，也就是迫切需要什么事物的感觉参与其中；二是为什么会有这种欲望。
对于第一个问题来说，人们对每种“色”
（佛教概念，泛指大千世界各种吸引人的美好事物）的欲望本身并不是痛苦的根源，攫取才是。
你可以对某种事物有期许，但是不要拼命攫取其美好结果。
比如，你如果想要鸡蛋，那就去冰箱里拿，但是不要对自己说：“我一定要拿到鸡蛋不可。”
也就是说，如果冰箱里鸡蛋都吃光了，你不要因此而心烦意乱。
对第二个问题来说，欲望本身是一把双刃剑，既可以伤害你，也能帮助你。
比如，佛教里的“三毒”
——贪、嗔、痴——就可以认为是某种企图心：紧紧抓住快乐，死死挡住痛苦和其他你不喜欢的东西，忽视或者歪曲那些你根本就不清楚的事物。
对你有害处的欲望会在你的大脑各个层级流窜，海马体会释放恼怒和恐惧，而前额叶大脑皮层则会让你为报复制订详细的计划。
但同样也有些欲望的确是健康的，比如慷慨、友好和静观的欲望。
随着你不断将积极乐观的倾向编织进大脑的各个层级，“三毒”
将渐渐被你推向边缘地带。
培育良性的欲望是非常重要的，同样，培养能够满足这些欲望的力量也同等重要。
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