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往大里说，移情能力的衰竭是这个世界上剥削、偏见和残酷暴行的根源。
恨之狼是没有任何移情能力的。
按步骤提高移情能力，你的人际关系会更好
你的天性中就有移情能力，你可以有意识地让它展示出来，技巧性地使用它、加强它。
1、设定舞台
要提高移情能力，首先要在主观意愿上希望自己具有移情能力。
比如，当我发现我妻子想要和我进行那种谈话的时候——我的意思是说，她可能对什么事不满，甚至可能对我不满——我可以先花几秒钟时间来提醒我自己移移情。
别犯懒，这个步骤会激活你的前额叶大脑皮层，让你正视目前的局面，明白自己想要干什么，提升与移情能力相关的神经网络的优先级。
同时，边缘系统也会提前预热，从而让你整个大脑指向移情能力带来的奖励。
然后，放松你的身体，放松你的意识，向对方敞开你的心扉，对待他她就像对待你自己一样。
可以运用下一部分里讲到的方法，尽量加大自己的安全感，从而能够完全接受对方。
提醒你自己，无论对方在想些什么，这些想法都在那头，而你在这头，你是在感受那边的想法和感觉，你依然是和这些想法、感觉分开的。
保持对对方的关注，和他她的心在一起。
维持这种关注非同寻常，察觉到这一点，会让对方很开心。
要时刻监控你的意识，确保你这种关注是连续的。
这会激活你的前扣带大脑皮层，前扣带大脑皮层会关注你的关注本身。
从某种程度上说，移情能力本身和静观冥想差不多，只不过后者是关注自身的内在世界，而前者是关注他人的内在世界。
2、观察对方的行为
仔细观察对方的动作、姿态、手势和行为。
（这种观察的重点在于激活你大脑的感知-运动镜像系统，而不是分析他的肢体语言。
）想象自己在做这些动作，想象一下自己做这些动作会有什么感觉。
如果不唐突的话，你可以真实演练一下，看看到底是什么感觉。
3、感受对方的感觉
调整调整自己，感受一下自己的呼吸、自己的身体，还有自己的情绪。
这样可以激活你的脑岛，让它准备好感受对方。
近距离注视对方的脸和眼睛。
人类面部的感情表达方式全都是一样的，这种表情往往转瞬即逝，但只要你注意力足够集中，就能把握住。
这就是所谓“眼睛是心灵的窗户”
的生理基础。
放松，让你的身体自然而然地和对方的情绪发生共振。
4、跟踪对方的想法
主动想象对方在想些什么，需要什么。
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