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各种身心状况的调适
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第一孕期的各项检查
第一孕期有不少需要进行的检查，自2021年7月起，中国台湾省健保补助的产检次数从十次提高为十四次，也新增了贫血检查、妊娠糖尿病筛检，以及提高至三次的一般超声波检查。
除此之外，仍有些重要的自费产检项目，包含第一期唐氏综合征筛检、脊髓性肌肉萎缩症基因筛检、子癫前症筛检等。
在怀孕初期听到这些检查，可能会觉得信息量很多而不确定该如何取舍，建议可以先收集个人与家族成员的疾病史，并考量经济容许的范围，和产检医师进行讨论。
例如有甲状腺功能异常的孕妇，可以进行甲状腺功能的筛检，减少早产或习惯性流产的风险。
其中唐氏综合征筛检则是高度建议要进行的项目。
孕吐恶心
根据统计，有50%到80%的妇女在怀孕过程中经历过孕吐，大部分的孕吐会在十二周前停止，但仍有部分孕妇的孕吐时间拉得比较长，症状严重者称为妊娠剧吐，轻微者则称为妊娠呕吐。
孕吐恶心是第一孕期孕妇最难熬的症状，许多怀孕妈咪会说：“吃什么都一样，因为等一下就出来了。”
需要上班的职场孕妈可能需要随身携带呕吐袋。
因应方式是尝试各种食物后找出比较不会吐的食物，或是能够止吐的味道。
根据《孕妇健康手册》中的说明：孕吐的原因与孕期荷尔蒙的改变及代谢有关，有时心理因素、空腹也可能造成孕吐，通常在怀孕三个月后会自然减轻。
孕吐期间可试试下列方法：
1.起床前先吃些苏打饼干、白吐司或谷类食品后，再下床。
2.避免在用餐时喝汤或喝水。
3.少量多餐、避免空腹，可在两餐间补充食物。
4.避免油腻、不易消化或调味浓烈的食物。
5.孕吐后用开水漱口，去除恶心的味道，并可喝少许水，将胃酸冲离食道，以减少食道灼伤的机会。
在心情方面，有些孕妇会因为无法控制的呕吐而导致郁闷厌倦的感觉。
处理孕吐所带来的负面感受，有以下三点建议：
√伴侣的陪伴
在怀孕初期，由于宝宝在妈妈的肚子里，准爸爸还不太能够跟上孕妇在身体上的需要，仅能用观察的方式来感同身受。
这时，伴侣的陪伴格外可贵。
这里的陪伴是指需要站在孕妇的角度去同理她的需要，如果孕妈对于气味比较敏感，会引起不适，可在饮食与居家用品的使用上进行调整；如果孕妈对于进食又要吐感到很气馁时，不用刻意力劝进食，可以在她有食欲时，一起品尝她可以接受的食物。
曾经听过孕妈抱怨在她抱着马桶大吐特吐时，先生正在吃气味很浓的盐酥鸡，虽然知道先生的确可以吃他想吃的东西，但心里就很不是滋味，仿佛所有的不舒服只有自己在经历。
这时我会鼓励孕妈把自己的感受和需要向伴侣诉说。
例如“老公，我也很想和你一起吃盐酥鸡，也知道你爱吃，但我现在吐成这样。
你知道吗？想吃却不能吃其实是很沮丧的”
。
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