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我们不是自由的，未能真正享受自己的呼吸，因为我们持续想着那个问题，思绪持续滑到过去。
但真正可以让我们安住的只有此时此地，只有此时此地才是我们安身之处。
面对那个人时产生的恐慌并不能困扰我们。
通过深入观察，我们知道修习正念呼吸，安住当下，就会有能力掌控那些情况，有能力处理所有的状况。
这就像懂得怎样用煤气烹煮食物，懂得用电力提高室内温度一样，如果我们对这些认识不够，就可能被煤气或者电力所杀。
但我们懂得的已经足够，即使并非完全知晓电力的一切，也不是专业的电工，我们也足以运用电力，不怕触电。
我们不怕电与煤气，是因为我们知道怎样掌控它们、运用它们。
人会死于煤气或电，并不是被煤气或电力杀死，不，当然不是。
事实是，煤气想帮助我们烹煮美食，电器则在我们的房子里以不同的方式帮助我们。
这情况就与那个人一样。
他并没有想令我们受苦的意思，是我们没有能力对他产生足够的认识而令自己受苦。
我们需要对他有足够的认识。
如果我们明白那个人是怎样运作的，就像明白煤气与电的原理一样，危险将不复存在，我们也不会再因此受苦。
如果那个人说了一些难听的话令我们受苦，这就像开煤气一样。
我们都知道煤气的性质，需要小心处理。
情况就是这样。
那个令我们受苦的人，他的内心也有痛苦，他还没学会处理痛苦的方法，因而他持续受苦并令别人受苦。
如果其他人理解他，知道怎样帮助他处理他的痛苦，他们就不会因他而受苦，甚至可以帮他少受一点苦。
如果我们的内在存有慈悲与理解之心，即使他望着我们，并说一些残忍的话，我们也是受保护的。
我们内心非常清楚，对方正在受苦，他无法处理自己的痛苦，他需要关爱、帮助。
当我们拥有了这样的理解与了悟，我们就受到了保护，我们不会因他所说的话或者所做的事受到伤害。
我们能够生起一个意愿，推动自己做些事情——不是回应，而是做些事帮他减少痛苦。
理解与慈悲能够保护我们，就像我们懂得如何使用煤气或电力，令我们不再害怕使用煤电。
我们对待那个人，就像我们掌控煤电一样。
那个人并不想伤害我们，令我们受苦。
他正在受苦，需要我们帮助。
我们坐在这里，深入观察，不再害怕，对自己说：“当我走向他，我会采取这个办法，我将不再受苦。
我会找到方法，帮助他减少痛苦。”
我们有保护的装备，我们以慈悲与理解武装自己，不带一丝恐惧，我们是自由的。
这就是为什么幸福可以存在于当下。
花儿保存着我们的微笑，我们可以随时取回微笑，开始享受。
你当下此刻有问题吗？观察自己的生理结构、感觉、认知，你有问题吗？
如果你看到自己在当下没有任何问题，我们就不应该让过去的阴影主宰我们的生活。
我们不应让过去或者未来的幻想毁掉我们，它们只是如鬼魅一般的存在。
这就是我们一直训练自己活在当下的原因，这是我们必经的修习，是我们的道路，通往和解的道路。
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