天才一秒记住【梧桐文学】地址：https://www.wtwx.net
并指出3～5岁儿童选择、消费零食有以下几点卫生要求。
1.零食应是合理膳食的组成部分，以补充儿童正餐营养摄入不足；而不仅从儿童的口味和喜好选择零食，防止其养成乱吃零食、只吃零食、不吃或少吃正餐的习惯。
2.选择新鲜、易消化的零食，多选奶类、水果和蔬菜类作为零食。
3.吃零食的时间不宜离正餐太近，儿童的零食摄入量不应影响正餐的食量，睡前半小时避免吃零食。
4.多喝白开水，少喝含糖饮料。
5.吃零食前要洗手，进食后应漱口。
6.注意零食的食用安全，避免豆类、坚果类等零食呛入气管。
（六）食量与体力活动平衡，保持正常体重增长
进食量和体力活动（锻炼）是控制体重的两个主要因素。
食物为人体提供能量，而体力活动消耗能量。
若进食量过大而体力活动不足时，多余的能量会在体内以脂肪的形式沉积而使体重过度增长，久之发生肥胖；相反，若进食量不足而活动量又过大时，可能因能量不足而引起消瘦，造成活动能力和注意力下降。
儿童需要保持食量与体力活动的平衡。
肥胖幼儿应控制总进食量和高油脂摄入量，适当增加体力活动强度及持续时间，在保证营养素充分供应的前提下，适当控制体重的过度增长。
消瘦幼儿应适量增加进食量与油脂的摄入，以维持正常生长发育的需要和适宜的体重增加。
（七）不挑食、不偏食，培养良好的饮食习惯
《3—6岁儿童学习与发展指南》明确提出儿童应具有良好的生活与卫生习惯。
儿童从小养成良好的饮食习惯是维护和促进其健康的重要因素。
帮助学前儿童养成良好饮食习惯，需注意以下方面。
1.合理安排饮食。
一日三餐加1～2次点心，并要定时、定点、定量用餐。
2.饭前不吃糖果、不饮汽水等零食和饮料。
3.饭前洗手，饭后漱口，吃饭前不做剧烈运动。
4.让孩子使用筷、匙自己吃饭。
5.吃饭时要专心，不进行其他活动。
6.要细嚼慢咽，但不能拖延时间。
每餐饭最好在30分钟内吃完。
7.一次盛的饭菜不易太多。
8.不要吃一口饭，喝一口水或者是汤泡饭。
9.不挑食不偏食。
在许可范围内允许孩子选择食物。
10.不宜用食物作为奖励，避免诱导孩子对某种食物产生偏好。
（八）吃清洁卫生、未变质的食物
选购食物时应当选择外观好，没有污泥、杂质，没有变色、变味并符合国家卫生标准的食物，严把病从口入关，预防食物中毒。
注意食品包装上的说明，尤其是生产日期、保质期、储存条件和营养成分的含量等信息，尽量选择信誉好的食品生产企业的产品。
注意儿童的进餐卫生，包括进餐环境、餐具和供餐者的健康与卫生状况。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！