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1.摆脱惧怕观念
我们知道惧怕与人交往是一种心理疾病，其实，它更是一种观念问题。
让我们来假设一种情形：如果我们周围所有的人在与别人接触的时候，都会感到紧张、心慌、面红耳赤、语无伦次，而且这种症状越明显、越合理、越受人欢迎，那么社交恐惧症的患者就不会再感到担心和害怕了。
因此，调节社交恐惧症的关键就在于让患者放下心中的“担心”
，一旦“担心”
被放下，社交恐惧症就可能在极短的时间内治愈。
2.不要过高估价别人
处处高估别人，认为自己不如他，甚至一无是处，这是不对的。
应当多想一想自己的长处，以此增强自己的自信心，进而达到消除和缓解紧张的目的。
3.多参加一些集体活动
害怕与人交往的人越是害怕越是容易逃避，越是逃避越是害怕。
所以，要尽量多地参加一些集体活动来克服这种障碍，当你与人交往的次数多了，自然也就不害怕了。
4.直接向对方表达自己的紧张和焦虑
比如当你去拜访一位领导的时候，为了消除自己的紧张情绪，你可以说“您好！
见到您很高兴，但是由于很仰慕您，所以见到您有点紧张！”
当你向对方表达出自己的心声之后，那么，你的紧张和焦虑也就随之减少了很多。
5.拥有一颗平常心
以平常心来对待，也就是当你在与人接触时，不要把对方看得很重要，保持顺其自然的心理，该做什么事就做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好。
其实，你越是害怕与人打交道，你的人际交往能力就越差，与别人的人际心理距离就越大。
当你克服恐惧情绪之后，你就会变得越来越强大，也就更加喜欢与人接触，更不会再受社交恐惧的折磨了。
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