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“嗯！”
陈汐连忙跟上。
站在庭院中央，陈汐按照玄七的指示，双脚分开与肩同宽，双手自然垂于体侧，闭上眼睛，开始调整呼吸。
“吸气，绵长而深，意想天地间的清气从鼻端吸入，沉入丹田……呼气，缓慢而匀，将体内浊气从口中吐出……”
玄七的声音如同清泉，缓缓流入陈汐耳中，引导着她进入状态。
诶？这不是有点像瑜伽的练习方式吗？陈汐以前对着视频练习过一段时间的瑜伽。
所以很快就调整好了呼吸，只不过，身体因为昨日的酸痛还有些僵硬。
随着玄七的引导，她渐渐静下心来，感受着气息在体内的流动。
一吸一呼之间，有一股清凉的气息，从四面八方汇聚而来，缓缓滋养着她疲惫的身体。
站了约莫一炷香的时间，陈汐只觉原本酸痛的肌肉似乎舒缓了不少，精神也清明了许多。
她睁开眼，看向玄七，眼中带着一丝惊喜：“玄七师傅，我感觉……舒服多了。”
玄七微微颔首：“吐纳之法，本就有调和气息、滋养经脉之效。
接下来，我们练习‘混元桩’。
此桩功看似简单，实则内蕴无穷，能稳固下盘，增长内力，更能锤炼心性。”
玄七亲自示范，双脚分开略宽于肩，膝盖微屈，小腹内收，双手环抱于胸前，如抱太极，双目微闭，神态安详。
“记住，周身放松，不僵不滞，似坐非坐，似站非站，意守丹田，气沉涌泉。”
听到能增加内心。
陈汐立刻依葫芦画瓢，摆出姿势。
然而，看似简单的桩功，想要做到“放松”
与“沉稳”
并存，却并非易事。
她不是膝盖太僵，就是重心不稳，要么就是杂念丛生，难以入静。
“放松，想象自己是一棵扎根大地的古松，看似静止，实则内有生机流转。”
玄七在一旁轻声提点，时不时伸手为她调整姿势，“肩再沉一些，肘再坠一些，对……”
时间一点点过去，阳光渐渐升高，洒在身上暖洋洋的。
陈汐额头上又渗出了细密的汗珠。
她能感觉到，一股微弱的热流，正从丹田缓缓散开，流向四肢百骸。
所过之处，原本的酸痛感竟奇迹般地减轻了许多。
这……竟然真的有内力！
：（）穿越乡野，糙汉夫君超宠爱
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