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§第三节白领办公室综合征和预防
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问：最近我们有一个外企员工得了癌症，但平时这个人午饭后都会有规律地锻炼，而且也很注意饮食。
这样的人还得晚期肝癌，我们都觉得不可思议。
有的人就说是不是因为他中午锻炼的原因？
肖守贵（北京西苑医院专家教授）答：锻炼身体因人而异、因地而异、因时而异，没有固定模式。
不管是养生、锻炼、食疗做成固定模式都是不可能的。
每人都有个性和特性环境。
肖老师问：这个员工是男性还是女性？喝酒吗？家里有没有人得癌症？癌症有很多因素，有的癌症是有前兆的，可能他没有注意，给人感觉突然发病。
肝癌发得比较多的是原来有乙肝、丙肝、喝酒、遗传等，最大的因素就是情绪。
从中医角度讲大部分病和情绪有关。
问：有时没有东西压迫就感觉手脚发麻，不知道怎么回事？
肖守贵：如果你没有其他感觉只是手脚发麻，从中医讲属于气血不调和。
基本属于以气虚为主，由气虚导致的瘀血；要多锻炼，这个年龄段尽量不要吃药。
问：有时候我感到头晕，会是高血压吗？
肖守贵：头晕这个题目太广了，好多因素都可以引起头晕，比如神经问题、颈椎病、高血压、血虚、肝阳上亢、失眠等都可能引起头晕，需要仔细查，尤其颈椎病是主要的。
还有，头晕的症状是天旋地转吗？时间是在上午、中午还是下午呢？这都是不一样的。
（提问者答：就是晕晕乎乎，不分上下午，但出去走走就会好一些）那我认为就是办公室病。
不运动，工作环境全封闭、不透气，长时间缺氧所致，需要适当出来活动活动。
问：那锻炼时间多长比较合适啊？
肖守贵：每天最好不低于40分钟，每周不低于3～4次。
要定期有规律，两天打鱼三天晒网没有用。
问：我晚上11点半特别疲倦我就睡了，15分钟后又醒了，然后特别精神，可以干任何事情。
过一个小时又睡，但睡得不太实，这是怎么回事呢？
肖守贵：这种情况要注意，一定要在11点以前睡觉，这叫子午觉。
睡觉前不要激烈活动，不要喝咖啡，不要看激烈的片子。
问：晚上活动好吗？还是中午锻炼好？
肖守贵：我个人认为还是早上活动比较好，晚上不要活动。
像你们白领晚上回去就七八点了，吃完饭九点了，活动完十点了。
你的心脏都还在兴奋期呢，你能进入抑制期吗？睡觉不可能的。
中午可以散散步。
如果有条件中午最好休息一下，哪怕15分钟。
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