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徐琰不再多言，转身带着凌晓天前往庄园内那座外形充满科技感的综合训练馆。
“去那边，换上训练服。”
进入训练馆后，徐琰指了指墙边的衣柜。
凌晓天迅速取了一套合身的换上。
“首先，进行热身运动。
绕着这个室内跑道，慢跑二十圈。”
徐琰指着训练馆内侧铺设的专业塑胶跑道，那跑道一圈不多不少，正好是标准的四百米。
“是！”
凌晓天应了一声，没有丝毫犹豫。
二十圈，正好是八公里。
对于一个平时缺乏系统锻炼，顶多偶尔打打篮球的普通大学生而言，这绝对是一个不小的挑战。
凌晓天咬着牙，迈开双腿开始跑。
最初的几圈，他尚能保持匀速，但跑到第五圈的时候，呼吸便开始急促起来，双腿也如同灌满了沉重的铅块，每抬起一次都异常艰难。
汗水很快浸湿了他的额发和背心，顺着脸颊不断滴落。
但他不敢停，更不想停。
他知道，徐琰此刻一定在观察着他。
徐琰站在跑道边，手里拿着一个平板电脑，屏幕上显示着一些不断跳动的生理数据，记录着凌晓天在运动过程中的心率、配速和能量消耗等各项指标。
等凌晓天好不容易用尽最后一丝力气，踉踉跄跄地完成了二十圈慢跑之后，整个人几乎是立刻瘫软在了跑道上。
他大口大口地喘着粗气，汗水将全身的衣服都浸湿了，胸腔剧烈地起伏着，他感觉自己的肺都快要从嗓子眼里炸出来了。
“给你十分钟时间休息调整。”
徐琰冰冷的声音在他头顶响起。
……“接下来，进行基础力量测试。”
十分钟后，徐琰带着他来到了力量训练区。
这里摆放着全套的专业级杠铃、哑铃和各种先进的固定训练器械，种类之齐全，远超任何一家商业健身房。
“卧推，你现在最大能推多少公斤？”
徐琰指着一个标准的卧推架问道。
凌晓天闻言，脸上露出一丝窘迫之色，有些不好意思地说道：“老大，我……我以前基本没怎么系统练过这个。”
“那就从空杆开始试。”
最轻的一根标准奥林匹克杠铃杆，自重也有二十公斤。
凌晓天在徐琰的简单指导下，躺在卧推凳上，尝试着做了几次。
他的动作歪歪扭扭，毫无规范可言，双臂在推起杠铃杆时不住地剧烈颤抖，手腕也有些不稳。
“太弱了。”
徐琰毫不客气地给出了评价，“下一个，深蹲，同样从空杆开始。”
接下来是硬拉、引体向上、双杠臂屈伸……每一项基础力量测试，凌晓天的表现都只能用“惨不忍睹”
四个字来形容。
他原本以为自己作为一个年轻男性，身体素质就算不是特别出众，也至少还算过得去，然而此刻在徐琰严苛的标准面前，他才深刻体会到，自己究竟孱弱到了何种地步。
徐琰没有丝毫放水的意思，一项项测试有条不紊地进行下来，将凌晓天当前的体能极限和各项短板摸得清清楚楚，并在手中的平板上快速记录着每一个数据。
“你的整体身体素质，比我最初预想的还要差上不少。
从明天开始，每天上午，进行高强度体能训练。
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