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邓晓悦说完这话的时候，目光也是很严肃的看着吴舟。
这一刻的她，配合方才表现出来的专业度，还真的让吴舟略有些压力感。
不过吴舟本来就想好了，他要提升自己的身体指数！
所以吴舟很认真的点了点头。
而邓晓悦看到吴舟认真点头之后，脸上瞬间就挂上了明媚的笑容！
“好的！”
“具体的健身计划，我要根据你的配合度还有身体素质来！
后面你得多来几次，我好具体评估一下！”
“不过在此之前，我先大概给你说说！”
“比如说力量训练，可以先用一些简单的器械就可以，比如说哑铃。”
邓晓悦带着吴舟来到了哑铃区。
这会人刚好这边没人，大小不一定的哑铃整整齐齐的摆放在那里。
从小到大，重量也跟大小成直接关系！
！
！
“刚开始，你可以先选择较轻重量的哑铃，做一些简单的动作，例如哑铃弯举，这个动作可以锻炼手臂的力量。”
邓晓悦直接挑了一个最小最轻的那个哑铃递到吴舟的手上，吴舟瞄了一眼，略带有不可置信的神情，看着她！
觉得她有点小瞧自己了。
“你仔细地看着我的动作，跟着我学！”
邓晓悦这一刻示范的时候，拿的哑铃是5kg的。
“双脚要分开与肩同宽，双手要握住哑铃，慢慢弯曲手臂将哑铃举向肩部，再慢慢放下。
对，慢慢放下一组做个12次，先做三组。
"
邓晓悦做这些动作的时候，轻松随意，就好像手上的那个5kg哑铃完全没有什么重量一样。
但吴舟跟着邓晓悦的动作，才做了几次就开始感觉到手臂上有些酸了。
邓晓悦显然早知道这个结果。
不过她没说什么，就是手把手的指正吴舟动作上的那些不规范，调整吴舟的身体姿态！
调整的时候，身体肯定是不能动的，特别是哑铃悬空的时候调整吴舟身体上的姿势，那酸爽吴舟突然地就生出来放弃的想法，但这个想法很快就被吴舟的“意志力”
给压了下去。
然后吴舟就在邓晓悦的帮助下，第一组时，吴舟的动作一直在被邓晓悦挑刺！
第二组的时候，邓晓悦会偶尔夸奖吴舟，“这次动作完成得很好，就是这样，继续，保持！”
第三组的时候还是在夸夸的次数更多了一些，纠正动作的次数也更少了一些。
只是三组动作结束，就用了25分钟的时间。
吴舟打开了自己的身体指数面板然后就看到了自己的力量指数上，上涨了。
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