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第十五章当一段婚姻走到尽头时，你该怎么做
当所有能够尝试的方法都尝试过了，还是没办法继续在一起，这时你决定结束你的婚姻。
那如何结束呢？这个章节我们就来具体谈一谈。
爱与伤害
一般来说，分开有四种可能性：
第一种，爱自己，爱对方。
第二种，爱自己，伤害对方。
第三种，伤害自己，伤害对方。
第四种，伤害自己，爱对方。
婚姻是两个人的事，在婚姻结束的过程中，对方会不会增加你的痛苦，会不会增加结束的困难，在很大程度上取决于你如何对待对方。
假如你不让对方好过，那么对方也不会让你好过。
在情绪研究方面，我发现，所有的负面情绪都有其正面意义，唯独恨，我尚未找到其正面意义。
恨是“你高我低，我不能接受你比我高，同时我认定我无力比你更高”
，那么唯一让我比你高的方法就是把你拉下来，这就是恨的动力的方向。
因为没有力量把人拉下来，你就会把力量用在增加伤害上，一直走下去，极端就是毁灭。
在这个过程里，对方不一定会被你毁灭掉，而你肯定会毁灭自己。
如果你不愿意让自己未来的人生毁在过去，就必须放下恨。
放下对一个人的恨，不是放过他，而是放过你自己。
那么如何处理恨？如何可以把恨放下？只有一种方式，就是感恩，感恩可以抚平恨。
感恩是源于“我没有权利得到而得到了”
这一想法。
想一想你和伴侣在一起的时候，他曾经为你做的那些让你觉得开心、幸福的事情，对此你都需要感恩。
把焦点放在因为他而得到的事物上，以及因为这次伤痛而让你未来人生有更多的成功、快乐上。
真诚地这样做，你就可以真正地放下恨，很多恨最后都是可以用“谢谢你”
来结束的。
当你想明白的时候，你会感激对方，你会发现，如果不是他，你就不会这么深刻地、认真地、彻底地学到如何做一个优秀的伴侣。
所以，既然彼此曾经爱过，在决定分开时，又何必要再增加对彼此的伤害呢？带着对方的祝福，轻松上路，再见亦是朋友。
分手时处理好“情”
和“事”
要切断跟伴侣的关系，你需要处理好两个部分：一部分是情，一部分是事。
情，是感情方面付出与收取的平衡。
你可以盘点一下，他为你做了些什么让你觉得你在情感上欠了他，你甚至可以列一个清单出来，因为他你受到了怎样的伤害，又有了哪些成长，这样你就容易平静下来。
在处理情方面，你需要先把自己的情绪调整到平静、能理性思考的状态，如果你很痛苦、很难过，你是不可能进行有效沟通的。
你可以独自找个地方静一静，把自己调整到身心更合一、能够有效思考的状态，然后再考虑和伴侣谈。
如果你不懂得怎么做，感觉很糟糕，内心很纠结，你可以先去学一些及时调整情绪状态的技巧。
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