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，我必须反复思考回答的措辞。
首先，我必须衡量我的努力程度。
为了让它有意义，我必须根据一个相对标准来衡量，拿最近几天的努力程度与之前做比较，以便观察我是否越来越积极、是否真的有进步。
我选择用10分制给自己打分，10分为满分。
如果追求快乐的分数低了，我只会批评我自己。
我们或许无法每次都实现目标，但是没有借口不去尝试。
任何人都可以尝试。
每日问答
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从那以后，我每日问答的题目变换了很多次。
只有不断调整改变，这个问题清单才有意义。
如果我在某些事上没有进步，我就会增加一些新的问题促使我去改变。
以上是我现在每日问答的一周情况示例。
问题的个数可以自行决定。
这是你的个人选择，取决于你想改善多少事。
我的一些客户每天晚上只反思三四个问题。
我的问答清单有22个问题，这是因为我需要很多帮助，还因为我已经坚持这样做很久了。
几年来，我一直都在处理一些广义上的人际问题，成功人士刚开始进行这种每日问答时经常会选择反思这些问题，例如在工作中少一点“强迫欲”
或“控制欲”
，抑制什么时候都想赢的想法，更多与同事合作、更多和家人相处。
而我已经“解决”
了这些问题，至少在某种程度上，它们不再值得出现在我的每日问答清单上。
例如，像坚持做俯卧撑、按时服药、抵制甜点等。
我填写上边样表的那一周，是我典型的出国工作时间。
当时我从纽约飞到罗马，然后再到马德里、苏黎世，最后经新加坡飞到雅加达。
我在三个欧洲城市都发表了长篇演讲。
我在旅途中也遇到过一些麻烦，比如有一个约好的司机始终没有出现，这降低了我不浪费精力在无法改变的事情上的分数。
我睡了几晚好觉，也有几晚睡得不那么好，这不可避免地会影响打分。
我的减肥计划也受到了挑战，因为在罗马、苏黎世和马德里都有非常诱人的晚餐。
我非常享受站在人群前发表演讲的感觉。
我在电子邮件和琐事上花费了很多时间，我写作的时间没有达到自己的预期。
每晚当我写下这些问题的答案时，所有结果都摆在那里，等着我去反思。
我对这一周的反思总结是：对一个65岁的人来说，我这一周的安排有点儿疯狂。
我想继续这样做下去，但是要把节奏稍微放慢一点。
我们将会看到，我如果不把这个目标放进每日问答中，可能就会忘记它。
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