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3.它们能凸显自律和自控之间的区别
改变行为习惯需要自律和自控。
我们很容易把这两者混为一谈，但它们之间是有微妙差异的。
自律是指实现理想的行为，自控是指避免不理性的行为。
当我们在蒙蒙亮的清晨去健身房时，或者按时结束一次周会时，或者清理好办公桌再下班时，或者记着感谢同事的帮助时，我们表现出来的都是自律，坚持重复积极的行为。
当我们拒绝自己最喜欢的事物时，不论是抑制取笑他人的冲动，还是拒绝再来一顿小点心，我们表现出来的都是自控。
大多数人都更擅长两者中的一个。
有人擅长重复积极行为，但不那么擅长避免消极行为。
有人则恰好相反。
这种脱节解释了我们常见的一些自相矛盾之事：严格素食却会抽烟的素食主义者、优柔寡断的教练员、宣布破产的会计、自己也需要指导的教练。
我们每日问答的措辞揭示了我们到底是偏好自律还是自控。
一个人可能会问自己：“我是否尽最大努力限制自己吃糖了？”
另一个人却会问：“我是否尽最大努力抵制糖果了？”
前者叫作自律，后者叫作自控。
根据个人的偏好和特长对每日问答进行细微的调整，可能会达到意料不到的结果。
4.它们会把我们的目标提炼为方便管理的数据
每日问答比其他任何事物都更能压制行为习惯改变的劲敌：急躁。
不论目标是六块腹肌还是新声望，我们都想立竿见影，而不是很久以后才能看到结果。
我们今天付出的努力，将来不知哪天才能得到收获，其中的间隔让我们丧失了改变的**。
我们追求即时的满足，反感需要持久努力才能达到的预期。
根据定义，每日问答迫使我们每天都要检查自己在某些方面的努力。
这样，它们把我们的目标提炼成了方便管理的每日数据。
通过聚焦于努力，每日问答让我们不再痴迷于行为改变的结果，因为我们衡量的不是结果。
这样，我们就得以享受改变的过程，欣赏自己每天为改变行为而做出的努力。
我们不再因为没有明显的进步而沮丧，因为我们关注的是过程而非结果。
每日问答提醒我们：
改变不会一蹴而就。
成功是日复一日坚持努力的最终成果。
只要努力了，我们就会变得更好；如果不努力，就无法变更好。
承诺、动机、自律、自控、耐心，当我们努力改变行为方式的时候，它们都是每日问答强有力的好帮手。
这次讨论中，我们还漏掉了一个帮手：教练。
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