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像Freedom这样的软件也是如此，它能让人们连续八小时不用互联网。
还有Loseit之类的应用，它根据我们想要的减肥速度，给我们每天摄入的卡路里设定了上限。
我们的承诺机制和做其他事情的智力表现一样，有时很聪明，有时很笨，而且种类繁多。
甚至连一些企业也会出现这样的情况。
瓦尔比派克眼镜公司把自身重组为一个“B公司”
，正式承诺随盈利情况为社会进步做贡献。
根据新的模式，他们每卖出一副眼镜，就要在发展中国家免费赠送一副眼镜。
该公司不能因为一时突发奇想或者业务放缓就放弃承诺，因为这将导致法律和声誉上的损失。
这是一个严肃的承诺机制。
每日问答也是严肃的，它能迫使我们说清楚自己到底想要在生活中做出哪些改变。
对我们很多人来说，把目标一一写下来，或许是第一次正视自己的缺点，或者意味着考虑去改变，或者承诺要变得更好。
你还记得自己成年后第一次重大的行为习惯改变吗？是什么诱发了它？你做得怎么样？不妨这样问自己：作为一个成年人，你真正成功改变了自己的行为习惯吗？
2.它们会在我们需要的时候激发动机
一般来说，我们会受到两种动机的驱动。
即内在动机（IntrinsicMotivatiorinsicMotivation）。
内在动机想要的就是做某些事本身，我们享受做这件事的过程。
比如读一本并非老师布置的书，只是因为我们喜欢它的主题。
那些起早跑6英里的人，是为了体验锻炼身体的纯粹快乐才这样做的。
还有那些在家花几个小时烘烤一块面包的人，虽然在面包店里很容易买到同样的面包。
类似的，人们会利用周日早上的时间做纵横字谜。
快乐、投入、好奇是内在动机最明显的特征。
外在动机是为了外部回报去做某些事，比如为了得到他人的认可或者避免惩罚。
我们在上学的时候就受够了外在动机的狂轰滥炸：分数、奖励、奖学金、同侪压力、写简历、申请名牌大学，等等。
在我们进入职场以后，这些外在动机也没有消失。
它们只是换了些名字而已：薪水、头衔、办公室面积、他人的赞赏、名声、报销账户、贵宾信用卡、度假别墅，等等，所有这些奖赏都在刺激我们努力工作、好好表现。
只有在我们实现这些目标，拿到奖赏时，我们的外在动机才会动摇，我们才会思索为什么这些外部回报没有带来我们所希望的意义、目的和幸福。
每日问答让我们聚焦于我们需要帮助的地方，而不是我们已经做好的地方。
我们都有一些自然养成的习惯，不需要任何外界强化就可以把它们做好。
例如，在听众面前演讲是我最重要的事情，它是我的主要收入来源，它能带动我的著作（比如本书）的销售。
作为一名专家，这是我付出努力最多的地方，不论是有偿的还是公益的，也不论是面对6个人的30分钟演讲还是面对数百人的90分钟讲课。
尽管如此，我也从来没有把公开演讲列入每日问答中，因为我不需要监督自己作为演讲者的动机。
在这个领域，我已经非常尽力了。
我喜欢做这件事，而且希望一直做下去。
当然，在很多领域我们的动机并没有达到最优，不论是内在动机还是外在动机。
每日问答能迫使我们面对这些不完美，承认它们，并把它们写下来。
只有做好了这些事，我们才有机会变得更好。
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