天才一秒记住【梧桐文学】地址：https://www.wtwx.net
他这种情况和参加一场可怕的会议差不多。
怎样才能把一个自己害怕的环境变成一段积极体验呢？
格里芬用自我测验来约束自己。
他坚信每日问答的力量。
“把每天变为每小时，”
我对他说，“当你和新罕布什尔的朋友在一起时，不妨给自己准备几个尖锐的问题，每小时测验一下你的好客热情保持得如何。”
“只有一个重要问题，”
他说，“我是否尽最大努力招待我的朋友了？”
朋友到来时，格里芬已经准备好了。
每小时问答为他提供了一种规划，指导他的行为，让他保持热情。
因此，当他在布什维克街区一家时尚比萨店的人群里挤来挤去时，或者半年内第三次到美国自然历史博物馆中的海登天文馆排队时，格里芬把智能手机设置为每小时定时振动，提醒自己考虑这个简单的问题——我是否尽最大努力招待我的朋友了？并让这个问答贯穿全天。
在这个测验中，他也许会成功，也许会失败。
在纽约城周游了10个小时以后，他做出了这样的总结：
“我原以为这像马拉松长跑一样，得不断调整步伐，从开始时精神饱满，到最后冲过终点线几乎要累垮。
当我感到丧气、憎恨时，是每小时问题拯救了我。
在三四个小时之后，我变得更加精神，而不是劳累了。
手机一振动，我就要反思我的行为，庆祝自己做得不错，然后继续加油。
到一天结束的时候，我原以为会是最劳累、最不开心的时刻，结果我依然保持了当天开始时的状态。
这真是美妙的一天。”
规划越简单，我们就越能坚持下去
格里芬的故事看似违背了损耗的概念，但是这种情况在我看来是有意义的。
他知道自己每小时都要接受测验，而且希望自己能在测验中表现好，这意味着他若想满足自己的愿望就别无选择。
规划消除了他的不开心。
没有选择，就不需要自律，就不会有损耗。
另外，当下决心要好好行动，最初几步也很成功时，我们往往会产生一种自我实现的动力，这时候我们就不必付出艰辛的努力才能做好，格里芬称之为“恒速状态”
（trol）。
就像减肥一样，我们如果能在前四天抑制住抗拒减肥的冲动，之后就不太容易倒退回去。
我们不想浪费已经投入的行为产生的收益。
好行为成了我们不愿牺牲的沉没成本。
就这么简单吗？当然如此。
规划越简单，我们就越可能坚持下去。
而每小时问答是非常简单的，它由以下几个平滑过渡的步骤组成，实际上我们很少会把它们当作几个分开的步骤：
1.预警。
成功人士一般都善于预测，他们会提前意识到在什么环境下自己的行为会遇到挑战。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！