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他们很少会被一场磨人的谈判、可怕的会议或者挑战性的对抗所袭击。
他们在迈入房间之前，就已经知道自己要进入什么环境了。
因为没有更好的词语描述，我把这种感觉称为预警，就像运动员一样，他们在走向赛场之前，需要高度警觉的思维，他们在更衣室里就会调整好精神状态。
2.承诺。
成功人士不会在一件事上犹豫不决。
选择每小时问答并设计专门的问题，是一种承诺机制。
它与单纯的希望区别在于，后者只停留在“想”
上，前者是写下目标。
3.警觉。
我们如果忽视了环境的影响，就很容易受到环境突变的伤害。
每小时问答，可以精准、规律地刺激我们的意识，让我们倍加警觉。
我们不会忘记自己的处境或者从目标上分心，因为60分钟之内下一次测验就会到来。
4.打分。
给自己的表现打分会增加我们对自己有意识行动的反思。
它是一种令警觉翻倍的力量。
一个人独自做一件事是一回事，在被人监督的情况下做是另外一回事。
在被观察、被评判的时候，我们会更加自觉，只不过现在我们是在观察、评判自己。
5.重复。
每小时问答最精华的部分在于它们的重复频率。
如果我们在某一小时得分较低，下一个小时就有机会改善。
就这样，在这种规划当中嵌入了改进行为的机会。
每小时问答的时效很短。
如果指望靠它们来战胜某些长期的行为挑战，比如把你自己重塑为一个更好的人，那将是不切实际、费神耗力的，而且必然会带来损耗。
尽管变得更好也需要精准的自我警觉，但是对一个能带来长期持久回报的目标来说，每天或者每周检查就足够了。
每天晚上回答你的每日问答，若干个月之后就会渐渐看到收获。
这不是信念的瞬间转变，而是一场长期游戏。
每小时问答是为短期游戏准备的，适合在某段时间里，我们需要严格的自律来约束我们的行为的时候使用。
对此，我想到了两种普遍情况：
第一种是可怕的事件。
这不仅包括可怕的会议或者宾客来访的周末，还包括所有激发我们悲观心理和无心之过的环境。
它可能是一场伤感的公司集体退休会，或是一次与很多亲戚共度的忙碌感恩节，或是一场令人失望的家长会。
如果我们参与这些活动时不用任何规划来约束自己的言行，悲观心理就会成为一种应验的预言，我们就会给自己制造出不愉快。
每小时问答是一种平息悲观心理的规划。
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